Kein Stuhlgang - Verstopfung?!
Hallo liebes Forum,
wie meine Frage schon sagt, habe ich Probleme. Obwohl ich viel Sport mache (bringt den Darm in Schwung) und viel Wasser trinnke, sowie Obst esse kann ich einfach schwer mein Geschaeft erledigen. Ab und zu hilf bei mir Kaffee dagegen, aber komischerweise auch nicht immer. Wenn ich dann mal Stuhlgang habe, dann muss ich auch echt pressen... oder manchmal hab ich das Gefuehl aufs Klo zu muessen, aber dann kommt einfach nichts..
Kennt ihr irgendwelche sinnvollen Tipps? Ich waere echt dankbar!
Lieben Gruss
11 Antworten
Wenn deine Ernährungs ausgewogen ist, du dich bewegst und genug Flüssigkeit zu dir nimmst und der Arzt keine Erkrankung festgestellt hat, könntest du folgendes versuchen. Lactulose - also Milchzucker Backpflaumen oder auch Flohsamen (das sins Schalen einer Pflanze) alles Dinge, die du auch in Taiwan bekommen kannst. Davon ist nichts ein chemisches Abführmittel, es besteht also keine Gefahr den Darm zu schädigen oder abhängig zu werden. Vielmehr werden die Dinge auch Schwangeren empfohlen. Diese "Mittel" machen den Stuhl weicher und geschmeidiger, helfen also dabei ihn leichter abzusetzen. Grundbedingung hierbei ist natürlich auch IMMER eine ausreichende und reichliche Flüssigkeitszufuhr.
Entspannen und einfach warten, bis es kommt. Man muss nicht jeden Tag "müssen". Zwischen 3 x am Tag und einmal alle 3 Tage ist alles normal.
Schau mal, das Thema wurde schon sehr oft behandelt:
http://www.gutefrage.net/frage/was-hilft-gegen-verstopfung
Vielleicht findest du dort etwas Passendes.
vermeide - soweit dir das möglich ist - milch und milchprodukte, fleisch und eier. reduziere mehlspeisen (das sind auch mögliche ursachen). habe tägliche bewegung und trinke genügend.
und hier noch ein paar tipps:
http://jumk.de/hausmittel/verstopfung.shtml
wünsche dir besserung!
es hat mit deiner schlechten ernährung zu tun, wo bleiben die ballaststoffe?