hi
kann mir jemand sagen wie lange man joggen kann damit es immer noch gesund ist ?
ich habe vor 5 tagen mit joggen angefangen, zuerst ging ich 2 tage nur raus und wanderte 20 min schnell, dann fing ich vorgestern an zu joggen habe es aber ein bisschen übertrieben und jetzt tut mir mein fuss weh, ich muss wohl langsamer einsteigen.
doch das joggen tut mir vorallem psychisch sehr gut wie ich gemerkt habe, ich hatte grossen spass bis jetzt und will weitermachen, am liebsten gleich ein paar stunden wenn ich könnte hihi ...
was ist eigendlich das tägliche gesunde mass beim joggen ? kann ich da später ohne probleme zb. 1 bis 2h 7 täglich joggen oder ist das schon wieder ungesund für meinen körper? bekomme ich vom joggen auch ein bisschen muskeln im oberkörper oder nur in den beinen ?
vielen dank schonmal für die antwort :) mfg