Sunrise01
10.08.2013, 18:19
Fitnessstudio - Abnehmen - Training

Hallo Leute!

Schon lange schlage ich mich mit zahlreichen Diäten - die im Endeffekt sowieso nichts bringen - rum. Nun habe ich beschlossen, gesund - und vor allem mit viel Sport - gesund abzunehmen.

Zu mir:

  • 16 Jahre (bald 17)
  • 68 kg
  • 171 cm

Nächste Woche werde ich in ein Fitnessstudio schauen, um mich einfach mal anzumelden. Ich bin eher ein Sportmuffel, aber wenn ich dafür zahlen muss, mach ich es auch ;-)

Ich habe mir vorgenommen, mir bis zu meinem 18. Geburtstag Zeit zu lassen. Heißt nicht, dass ich mich nicht freuen würde, wenn ich vorher schon mein Idealgewicht haben würde.

Nun zu meiner eigentlichen Frage: Wie lange dauert es denn ungefähr, bis ich einen schönen, flachen - vielleicht auch leicht trainierten - Bauch habe? Kann man das sagen? Und vor allem kann mir jemand Tipps geben, was ich im Fitnessstudio am besten machen könnte? Ausdauer, Kraft? Wie lange? :-)

Vielen Dank schon Mal...LG sunrise01

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Antwort
von redlipstick
10.08.2013, 21:43

Iss gesund, ausgewogen und vor allem ausreichend. Dafuer solltest du am besten deinen Gesamtumsatz ausrechnen (oder ausrechnen lassen). Das geht z.B. super bei http://davidwinkler.de/ Von deinem Gesamtumsatz solltest du MINDESTENS 80% essen, den sonst koenntest du a) in den Hungerstoffwechsel geraten und/oder b) einen boesen Jojo-Effekt erleben und ausserdem in jedem Fall dein Wachstum stoeren. Vergiss nicht eventuelle Sportkalorien an solchen Tagen mit einzuberechnen, denn du solltest wirklich nicht zu wenig essen - auch wenn du abnehmen willst.

Bezueglich des Sports ist ein Mix aus Kraft- und Ausdauertraining optimal. Vielleicht kannst du dich in deinem Fitnessstudio persoenlich beraten lassen, die koennen dir bestimmt einen guten Plan zusammenstellen. :)

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derBaer10
10.08.2013, 20:33
Ständig Hunger - Ursachen?

Hallo :)

Seit ca. einer Woche bin ich eigentlich nur noch am fressen. Ja, wirklich am FRESSEN. Nichts ist vor mir sicher. Den einen tag z.B. hatten wir noch Kartoffel vom Mittag übrig. Auf einmal hatte ich Lust auf Kartoffeln mit Käse. Dann wieder auf eine Stulle mit Schmelzkäse. Davon hab ich dann gleich 2 gegessen. Also mit Käse ist es in letzter Zeit am schlimmsten. Aber auch anderes Essen wie Süßigkeiten, Kartoffelbrei oder Gurken könnte ich essen und essen und essen. Woran liegt das? Zugenommen hab ich auch. Ist ja verständlich. Aber was mich am meisten verwundert hat, ich habe gestern innerhalb von 3 Stunden einen Liter getrunken. Normalerweise trinke ich das über den ganzen Tag verteilt. Höchstens 1,5 Liter. Was ist nur los?

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Antwort
von redlipstick
10.08.2013, 20:46

Wie alt und gross bist du den und wie viel wiegst du? Wenn man ueber eine gewisse Zeit zu wenig isst oder nicht die notwendigen Naehrstoffe zufuehrt, dann bekommt man oft auch solche Essattacken weil der Koerper praktisch nach dem "geluestet" was er braucht. Danach oder dabei wiederum werden dem Koerper falsche Signale gesendet weil er denkt "Wow, endlich bekomme ich das was ich brauche, da muss ich doppelt &dreifach zuschlagen um fuer die restliche Zeit zu kompensieren."

Aber ohne weitere Angaben kann man sowas ja eher schlecht feststellen.

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Habaschka
18.06.2013, 14:18
Wirbelsäule steht hervor

Hallo, seit ein paar Wochen steht meine Wirbelsäule stark heraus (siehe Bild). Die Stellen fühlen sich rau an (wie trockene Ellbogen) und haben eine dunkle Farbe (wie blauer Fleck in der Art). Was könnte das sein? Ich sitze meistens vor dem PC und der PS3 nach vorne gebeugt, kann das der Grund sein? Für mein Alter (16/175cm) und Gewicht von 54 bin ich auch etwas schlanker. Schmerzen oder andere Beschwerden habe ich bislang nicht. Und an welchen Arzt sollte ich mich wenden?

MfG

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Antwort
von redlipstick
10.08.2013, 00:16

Ich weiss dass du das vermutlich nicht hoeren willst aber du bist doch SEHR schlank. Als ich selber nur Haut und Knochen war stand meine Wirbelsaeule ebenfalls so heraus und zwar schlichtweg weil ich viel zu duenn war. Solche blauen Flecken hatte ich auf den Wirbeln dann oft auch - vom Anlehnen oder vom Tragen von Rucksaecken o.ae.

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