Ganz einfach: Nimm einfach eine Hantel zur Hand. Das kann auch ein schwerer Gegenstand sein, den du gut greifen kannst. Dann streckst du den Arm nach hinten aus und machst langsame Auf-und Ab-Bewegungen. Wenn dir das zu leicht ist oder wird, dann verwende einfach einen schwereren Gegenstand.

Hast du die Oberarmmuskulatur stark belastet? Du könntest dir was gezerrt haben oder einfach einen schlimmen Muskelkater haben. Dann müssten die Schmerzen aber eigentlich im Laufe der Zeit besser geworden sein. Wenn die Schmerzen aber seit zwei Wochen gleich stark oder stärker geworden sind, dann geh mal sicherheitshalber zum Arzt und lass das röntgen.

Soviel Fruchtzucker ist garnicht in dem einzelnen Obst enthalten, dafür andere wichtige Nährstoffe. obst sollte daher jede Diät begleiten. Zwei Stücke am Tag sind gut. Fruchtzucker hat auch Kalorien, aber du isst ja nicht sieben Ananas am Tag. Daher würde ich außer Banane alle Obstsorten für eine Diät empfehlen.

Entweder du hast ein falsches Kopfkissen oder du hast einfach eine sehr schwache Nackenmuskulatur. Die solltest du trainieren. Gibt einfach Nackentraining bei google ein. Da findest du viele Übungen für zuhause.

Massagesitze sind standardisiert. Die meisten auf jeden Fall. Daher fahren die Massageteile an den Stellen entlang wo bei einer standardisierten Rückenfläche keine Knochen liegen. Es sollte an der Wirbelsäule entlang massieren und zwischen den Schulterblättern. Wenn du aber kleiner oder größer bist oder aber nicht gerade drauf sitzt, dann kann es passieren, dass deine Knochen von den Massageteilen berührt werden. Das ist natürlich nicht so gut. Du solltest darauf achten, ob das Massagegerät für deinen Rücken passend ist.

Warte nicht ab. Fang jetzt mit dem Abnehmen an. Je mehr zu wiegst, desto schwieriger wirds mit dem Abnehmen!

Naja, das kommt auf die Marke an. Auf jeden Fall solltest du nicht beim Kopfschutz sparen. Ein guter Helm ist das wichtigste. Gib doch mal die Schonermarke bei google ein. Da kommt manchmal ein Produktvergleich mit Bewertungen. Der könnte dir helfen.

Es ist ganz normal, dass der Magen danach nicht mehr an schweres Essen gewöhnt ist. Der Trick ist ihn gaaanz langsam wider daran zu gewöhnen. Wenn du am ersten Tag nach der Fasteneit gleich ein Steak mit Pommes ist, dann würde jeder Magen krampfen. Du kannst damit in der Fastenzeit schon anfangen, indem du anfangs alles weglässt und dann vielleicht Jogurts und mal Fisch essen, damit sich der Magen nicht völlig entwöhnt.

Fasten heißt nicht garnichts zu essen. Man sollte so zwischen 300 und 500 Kalorien am Tag zu sich nehmen. Aber eben nur in leichten Speisen. Am besten Suppen oder Obst. Trinken ist auch sehr wichtig. Und vitaminhaltig darf das schon sein. Man sollte nur Softdrinks und Alkohol auf jeden Fall weglassen. Kurzfristig kann das schon gesund sein, weil man den Körper einmal vollständig entschlackt.

Jede starke Massage kannm, wenn sie falsch gemacht wird, schädlich sein. Man muss schon wissen wo man drückt, sonst löst man nur noch mehr Reizung aus. Wenn du dich selbst massierst, kannst du aber eigentlich nicht soviel Kraft aufbringen, wie wenn du andere massierst. Ein bisschen auf dem eigenen Rücken rumdrücken kann also eigentlich nicht schaden.

Man schwitzt dort am meisten, wo man die meisten Schweißdrüsen hat. Das scheint bei Dir auf der Kopfhaut der Fall zu sein.

Hast du dich professionell massieren lassen. Massagen vom Freund oder so verschlimmern oft den Schmerz, weil falsch massiert wird. Versuche es mal mit Lockerungsübungen. Stell dich gerade hin und kreise die Arme vorwärts und rückwärts. Wenn das nicht hilft, gibt es auch Salben, die Verspannungen mit Wärme behandeln. Die kriegst du in der Apotheke.

Eine Sehnenentzündung kann man vor allem bekommen, wenn man den Muskel unaufgewärmt immer wieder stark beansprucht. Das kann auch beim Golf spielen der Fall sein. Dazu muss es aber nicht kommen. Wenn man den Muskel aufwärmt und die Belstung nur schrittweise steigert und ausreichend Pausen bzw. Ruhephasen einlegt, senkt man die Entzündungsgefahr.

garnichts! Keine Panik. Es ist normal, dass das Gewicht schwankt. Das hat aber nichts damit zu tun, dass der Fettanteil des Körpers zugenommen hat, sondern oft sind es Wassereinlagerungen oder Muskelzunahme. Die Diät mir Gemüse und Fisch ist auf jeden Fall gut und du wirst die Erfolge früher oder später auch auf der Waage sehen. Wichtig ist sich immer zur gleichen Tageszeit zu wiegen.

Du solltest regelmäßig Sport machen, damit du deine ausdauer verbesserst.

Zittern kann eine Folge von Unterzuckerung auftreten, was nach dem Sport typisch ist. Teste mal, ob es mit gezuckerten Getränken besser wird.

Nur das Eigelb enthält Cholerstin! Ein Ei am Tag ist völlig ok. Dann sollte aber die restliche Ernährung choleserinarm sein. Das bedeutet fetthaltige Sachen weglassen!

Seitenstiche hängen mit der Belastung des Zwerchfells zusammen. Das Zwerchfell ist ein wichtiger Muskel für die Atmung. Bei körperlicher Anstrengung wird das Zwerchfell durch die intensivere Atmung stärker belastet, wodurch die krampfartigen Schmerzen entstehen.

Du solltest das unbedingt röntgen lassen. Das Knie ist ein sehr empfindliches Gelenk und man kann sich schnell einen Bänderriss oder Schäden am Meniskus zuziehen. Ein Orthopäde kann dir weiterhelfen.

Das ist ein Teufelskreis. Wenn du dich immer weniger bewegst und nicht mehr an die frische Luft gehst, wirst du immer mehr frieren und deinen Körper schwächen. Am besten ist es das einfach zu durchbrechen. Du brauchst Bewegung und frische Luft. Überwinde dich. Vitamine und warme Kleidung schützen dich schon vor Krankheit. Dann wird es dir bald besser gehen.