Hallo, ich hoffe Deine Beschwerden sind inzwischen weg? Falls nicht helfen dir sicher Kraft- und Dehnübungen:

http://www.laufverletzungen.de/files/64114013\_tendo\_achilles\_fersensporn\_x3.pdf

Druckmassage mit einem Golfballgroßen Gummiball machen Sinn. Generell Fußgymnastik, Zehen strecken, Zehen beugen, Stift aufheben mit den Zehen. Dehnübungen der Waden und Oberschenkelrückseite, sowie Massage mit Faszienrolle. 

Die Zehenstreckersehnen verlaufen übrigens auf der Fußoberseite und werden durch die Schienbeinmuskulatur aktiviert. Fußsohle wird vor allem über die Wadenmuskulatur aktiviert.


...zur Antwort
Habe ich Testosteronmangel und liegt es eventuell an der Schilddrüse?

Hey Leute!Ich habe mich schön öfter gefragt, ob mir was fehlt, denn ich schaue extrem jung aus für mein Alter (14,15 Jahre als 18 Jähriger). So war ich auch schon eher der Spätzünder.Beispielsweise wurde mir in Turnen schwindelig, nachdem wir einige Sprints hingelegt haben, mein Augenlicht wurde verschwommen und es wurde ab und zu schwarz vor Augen. Bei Sport über Dauer kommt das nicht vor.

Ich habe relativ wenig Lust auf Selbstbefriedigung, hatte Phasen, in denen ich es 2-3 Wochen nicht gemacht habe. Einmal sogar nur 1 mal in 5 Wochen. In letzer Zeit wird er teilweise nicht mal richtig steif oder es dauert länger zum Steifwerden, habe selten Probleme zum Orgasmus zu kommen.

Bei Mädchen denke ich irgendwie schon, dass sie "geil" sind, aber mich selber macht es nie wirklich geil außer dass ich vielleicht mal Kopfkino bei SB mache, aber im Alltag find ich Mädels doch eher nur hübsch als geil (bisschen paradox, ich weiß,schwer zum Erklären).Am Morgen einen Steifen hab ich auch eher selten.

Als ich 16 war, machte ich Selbstbefriedigung gleich, nachdem ich nach Hause gekommen bin, weil ich teilweise schon so geil war. Aber auch damals machte ich es relativ selten glaube ich, höchstens 1-2 mal am Tag, manchmal gar nicht. Früher hatte ich auch noch mehr Lust, neue Sachen auszuprobieren.

Ich habe eine gute Schambehaarung, fast gar keine Achselbehaarung, beim Bartwuchs höchstens einen Flaum und beim Bauch und Brustbereich sieht man gar nichts, obwohl mein Vater schnellen und guten Bartwuchs hat. Bein und Armbehaarung passt eigentlich.Mein "Bart" wächst eigentlich doch in 3-5 Tagen und dann sieht man den Flaum deutlich, aber es ist eben nur ein Flaum, was komisch ist.Ich habe Untergewicht. 53 kg bei 1,69.

Mein Po ist aber für einen Mann doch eher groß ist mir aufgefallen, mein Hüftbereich schaut ein bisschen weiblich aus, was aber auch daran liegen kann, dass ich so dünn bin und eben die Hüftknochen nach außen sichtbar sind.Von Muskeln kann man bei mir nicht reden.

Meine Stimme ist nicht besonders tief und mir ist nicht aufgefallen, dass ich einen besonderen Stimmbruch gehabt hätte.Ich habe ständig kalte Füße, häufig auch kalte Hände.Meine Durchsetzungsfähigkeit ist jetzt auch nicht wirklich toll, ab und zu total antriebslos. Noch dazu verfalle ich ab und an in Stimmungsschwankungen, denke total negativ.

Mir fehlt so oft die Motivation Dinge einfach mal zu machen und sie nicht dauernd vor mir herzuschieben.Meine Penis und Hodengröße müsste eigentlich passen, 11,5 cm Länge bei steifem Zustand.

Wenn ich 2 mal am Tag Selbstbefriedigung mache kommt schon beim 2. Mal deutlich weniger und beim 3. Mal fast gar nichts mehr (3 mal kommen tu ich richtig richtig selten und 2 mal auch eher selten)

Letztens hat mich wer gefragt, was ich für ein Referat gemacht habe in einem Fach, was 2 Tage zurückliegt. Ich musste 20 Sekunden nachdenken, damit es mir wieder einfiel

Naja...Schon mal Danke für die Hilfe!

...zum Beitrag

Geh unbedingt mal einen Bluttest machen, Testosteronspiegel kannst du beim Urologen abklären lassen. Am besten gehst du aber direkt zu einem Endokrinologen. Da wirst du nicht drum herum kommen wenn Du Klarheit willst, zumal die symptome bei dir ja schon über einen längeren Zeitraum bestehen.

...zur Antwort

wo in der Kniekehle hast du die Schmerzen? Hast du mal checken lassen ob du eine Beinlängenindifferenz / Beckenschiefstand hast? 

Vielleicht mal Dehnübungen und Faszienmassage mit einer harten! Rolle für Oberschenkelaussenseite und Rückseite ausprobieren.

...zur Antwort

Meiner Meinung nach ist Sport der einfachste und schnellste Weg Gewicht zu reduzieren und trotzdem weitestgehend normal zu essen. Und Sport hat Wirklich nur Vorteile: Sport macht Spaß! Mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien, Erfolge sind langfristig, es macht einen Unterschied ob man dünn ist oder kanckig dünn, man kann neue Leute kennenlernen, und, und..
Am besten kombinierst du eine Ausdauersportart wie Laufen oder Radfahren mit Krafttraining. Das Krafttraining kannst du mit Körpergewicht, Hanteln, Thera-Band etc. machen. Wichtig ist das du den Sport regelmässig machst, z.B. 5 Tage in der Woche 30 Minuten Sport, wen du eine Stunde schaffst wäre es perfekt, aber mehr als 1,5 Std. sollten es nicht sein. Dann 2 Tage Pause einlegen. Benutze das Fahrrad auch mehr im Alltag um z.B. Einkaufen zu gehen, Freunde zu besuchen etc. Krafttraining kannst du Abends vorm Fernseher machen. Bau es in deinen Alltag ein das es zur Gewohnheit wird, halte mind. 2-3 Wochen durch. Dann hast du die erste Hürde überwunden. Bewegung tut auch unserem allgemeinen Wohlbefinden gut!
Ernährung ist ein sehr komplexes Thema. Das wichtigste ist aber, dass du alles was industriellen Zucker enthält reduzierst. Keine Lightprodukte, kein Süsstoff als Ersatz essen. Limonade ganz verbannen oder nur ganz selten als Genussmittel. Säfte als Schorle trinken. Aber Achtung es gibt viele Namen für Zucker, wie z.B. Fructose, Glucose, Saccharose, etc. achte darauf wenn du Einkaufst.

4g Zucker entsprechen ungefähr einem Teelöffel, demanch enthält z.B. eine 0,33 Liter Dose Cola fast 10 Teelöffel Zucker. So hast du eine Vorstellung wieviele Teelöffel Zucker jeweils wo enthalten sind. 

...zur Antwort