Wenn man sich bewegt und es nicht allzu stark regnet ist das eigentlich kein Problem. Nur etwas warmes und/oder regen abweisendes anziehen kann auch nicht schaden. Nach dem Joggen sollte man dann aber schnell aus den nassen Klamotten raus, sonst wird man leicht krank!

Ich empfehle dir, alles in Betracht kommende einmal unter die Lupe zu nehmen. Erstmal kann ein Besuch beim Orthopäden nicht schaden. Dann wurde schon das Kissen und die Matratze angesprochen. Da solltest du wirklich einmal überprüfen, ob die Matratze die richtige Härte hat und das Kissen für deine Schlafgewohnheiten geeignet ist. Daher ist ein Besuch in einem Möbelhaus durchaus sinnvoll. Ich habe gute Erfahrungen in Berlin mit http://www.bettkonzept.de/massivholz-betten-berlin/ gemacht, die haben aber glaub ich auch anderswo Shops. Dort gibt es spezielle Bauchschläferkissen und bei den Matratzen können die einen auch bezgl. der Härte beraten. Auch eine Kräftigung des Rückens ist gut. Ich bin auch beim Rückentraining und habe keine Probleme. Gute Besserung!

Wirklich sicher sein kann man mit langen Hosen. Müssen ja keine dicken Hosen sein, sodass man gleich schwitzt. Wenn man aber nicht gerade in einem ausgesprochenen Zecken-Risikogebiet wohnt, muss man es mit der Sorge aber auch nicht übertreiben. :-)

Ich denke vorher richtig eincremen hilft besser!