Hi Hehebdbdvd,

versuch es mal mit ein Paar esslöffeln Oliven oder Rizinusöl. Das wirkt sehr abführend. Ansonsten hilft nur noch ein Einlauf.

Zukünftig solltest Du dann auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten und 3L Wasser am Tag trinken. :-)

MfG