Hi klausmaus,
wichtig ist es, die Ursache zu bekämpfen. Du solltest Dir in Zukunft einen Hocker unter die Füße stellen, während des Stuhlgangs. Durch die Hocksitzhaltung ist der Darm nicht abgeklemmt. Als zweites wischst Du nicht mehr mit Toilettenpapier, sondern mit einem feuchten Lappen. :-)
Für mehr Infos kannst Du Dir diese Seite hier anschauen. Das ist ein guter Blogartikel zu dem Thema.
MfG