hallo RobbinM 

dein freund hat recht das er nach den sport in die sauna geht,denn wärme verhindert dass man muskelkater bekommt. wärme schützt die muskelfaser von übersäuerung,denn die milchsäurer im körper erzeugt muskelkater bei überanstrengung der muskel,solltest du einmal muskelkater haben so hilft auch eine rotlichtlampe-warmebäder oder eine ABC wärmesalbe auch franzbrandwein einreibungen helfen.

                                        gruß hoffi12345

                                   hallo coconutbear

Muskelkater ensteht dur über säuerung der Milchsäure, in deinen Körber dadurch bekommen bekommen die Muskel zuwenig Sauerstoff weil sich in den Muskelfaser leichte einblutungen bilden und das verursacht den Schmerz.Soltest du einenMuskelkater haben so probier es ja nicht mit Massage den das macht es nur noch schlimmer,das was wirklich hilft ist wärme gehe in die Sauna oder eine Rotlichtlasmpe-ABC Wärmecreme so wie Franzbrandwein oder Propoliscreme.

                                    Gruß hoffi12345

                                       HALLO Hmmmm

du wirst dir den oberschenkelm....... überdehnt haben,den bei einen muskelfaserverletzung bekommst du einen bluterguß u.es kann zu einer schwellung kommen. mein rat währe reibe deinen oberschenkel mit propolis-salbe oder franzbrandwein ein den das verletzte fasergewebe braucht eine gute durchblutung,mache 3-4 tage eine pause sonst kann es wirklich zu einen faserriß´kommen und dann kanst du 1-2 monate pausieren.

                                     hallo Lucien

es ist nicht normal das du solange besser gesagt wenn du das estemal ja einen Personal-Trainer gehabt hast das du überhaubt Muskelkater hast.Den der Trainer wird dir ja auf deinen Körper angebaste Übungen gezeigt haben.Du wirst es wahrscheinlich gleich übertrieben haben,Gewicht ist nicht alles beim Fitnestraining den wenn du gleich mit zu schweren Gewichter anfängst,ist das eizige du überansrenkst deinen Körper und du bekommst nur einen Muskelkater.Nicht das Gewicht baut deine Muskel auf sonder die ausdauer fange mit leichteren Gewichter an und mache jede Übung 3x 15 mal und dan 10-15 Minuten Pause so können sich die Muskel wieder erhollen. Denn dein Köper sagt dir selbst wenn du das Gewicht steigern kanst.Zur unterstüzung des massiven Muskelaufbau trinke mit fettarme oder Sojamilch mit mindestens 80% reines Eiweiß zweimal Täglich,den Eiweiß zieht das Fett aus den Muskel und sie können sich beser aufbauen.

        ich wünsche dir viel erfolg
             hoffi 12345

                                                   hallo engelchen

hast du dir schon mal die bandscheibe ansehen lassen den ein bandscheibenschaden muss nicht immer schmerzhaft sein aber er kann bis in die füsse ausstrahlen überhaupt in ruhe stellung.du kannst dir aber auch einmal einen nerven eingeklemmt haben. aber ich selbst glaube du hast Restless-Legs (ruhelose beine) gegen diese symtome gibt es gute Dopamin präparate ich würde mir vom hausarzt einmal so ein präparat verschreiben lassen den Dopamin hat keine nebenwirkung auf den körper. gute besserung

                                            wünscht dir hoffi12345

                                         hallo michelle

hast du schonn ein röntgen oder ein MR machen lassen, vieleicht hast du einen knorpel- schaden ich würde es aber bald machen lassen ,den es könnte auch andere ursachen sein wie miniskuseinriss-kreuzbandeinriss haben.wenn es rechtzeitig festgestellt wird kann es noch mit tape oder geheilt werden,wenn du zulange wartest kann es sein das es nur mehr operativ geheilt werden und das zieht eine längere therapie nach sich,ich kann dir das aus eigene erfahrung nur raten,den ich habe es auch immer rausgeschoben und heute habe ich ein titan knie und habe 7monate gebraucht das es wieder normal ist.

                                      ich hoffe du nimmst dir das zu herzen
                                          herzlich grüße hoffi12345

                                         hallo jickberlin

wenn du körperlich gesund bist ist sport bei keiner temperatur riskant,nur bei extremen heißen temperaturen ist es sehr wichtig das du viel flüssigkeit zu dir nimmst um denn wasserhaushalt auszugleichen am besten ist kalter tee oder stark magnesium haltiges mineralwasser den durch den schweiss verliert dein körper salz und mineralien. höre auf deinen körper der sagt dir von selbst ob es noch geht oder nicht,den wenn du kreislauf probleme bekommst so macht sich das in deinen kopf bemerkbar.

ich wünsche dir viel spass beim sport gruß hoffi12345

                                              hallo sportsocke

wenn du deine verletzung richtig 6-8 wochen richtig ausheilen hast und keinen bluterguß mehr hast so brauchst du keine angst zuhaben das du eine muskuläre dysbalance behälst, sehr wichtig ist das du wieder langsam mit dem trainig beginnst,dann hast du sicher keinen leistungsabfall.du hast nicht geschrieben wo du denn fasserriss hattest auf jeden fall wäre es gut wenn du am anfang trotzt abheilung die stelle tapen würdest,bis du dir sicher bist die volle leistung wieder zu haben.

                                                         gruß hoffi 12345

                                              hallo speedycon

auf deine frage.es gibt keinen kleinen leistenbruch du wirst wahrscheinlich eine zerrung in der leistengegend haben den wenn du einen leistenbruch hättest so hätte dir dein hausarzt dir das gesagt,den es gibt keinen kleinen leistenbruch leistenbruch bleibt leisten-bruch und dieser muss operativ wider geheilt werden den der bruch heilt nicht von selbst, wenn du wirklich was an der leiste hättest so wüdest du es beim bücken oder heben mercken mein rat währe lasse dir ein röntgen machen dann weißt du genau was du hast.

                                                            gruß hoffi12345

                                     hallo FrettchenFrau

mir hilft bei rückenschmerzen da ich gleitwirbel mit 10mm verschiebung habe und auf ich 3 wochen auf der neurologie gelegen habe mich aber nicht operieren habe lassen, haben sie mir in klinikum (Seractil-forte 400mg) verschrieben.denn in diesen tabletten ist der wirkstoff-Dexibuprofen enthalten, und das hemmt die entzündungen und lindert die schmerzen und man wird nicht abhängig davon wenn sie auch sehr stark sind,es kommt darauf an wie stark die schmerzen sind ,aber ich würde ihnen raten nicht mehr als 1-2 tabletten im tag zu nehmen. sonst könnte es sein das sie schwindelgefühle bekommen. ich wünsche ihnen gute besserung.

                          gruß hoffi 12345

                                             hallo Jennyfer

wenn du wirklich nur wegen deiner gesundheit bewegung machen möchtest so würde ich dir zu nordic-walking raten,denn es schont die muskulatur und baut sie dabei ein wenig auf, und nebenbei schont es den kreislauf,wenn du länger nordic-walking machst dann kannst du langsam mit joggen beginnen dann hast du schon konditzion und brauchst keine angst zu haben daß du einen muskelkater bekommst und du kannst längere strecken laufen ohne den kreislauf zu belasten, ich wünsche alles gute für dein vorhaben.

                                         gruß hoffi12345

                                               hallo krimimmi

diese frage hast du schon einmal gestellt.aber ich antworte trotzdem noch ein mal. das beste gegen muskelkater ist 1, gut aufwärmen 2 die muskel mit latschenkieferöl oder DIANA sport oder franzbrandwein einreibe aber noch wichtiger ist es vor dem sport ein glas magnesium zu trinken du kannst auch capsaicin kapsel nehmen denn magnesium oder capsaicin stopen (laktat) übersäuerung der milchsäure im körper,denn muskelkater bekommst nur durch übersäuerung der muskel.

                                                        gruß hoffi12345

                                             hallo Jonanneele

ich weiß nicht was tür krankheit du hast auf jeden fall keine leichte,den sonst hätte dir dein arzt nicht PALEXA verschrieben den dieses Medikament gehört zu der gruppe derOpioide mit denn Wirkstzoff-Tapentadol.u.das ist einer der stärksten schmerzmitell,achte auf jeden fall auf die genaue dosierung deines Arztes.den es kann sein das du am anfang depresive stimmung,schlafstörungen,unwillkürliches zucken,und vermehtes schwitzen bekommen kannst aber es muß auch nicht sein, ich hatte nach einen schweren unfall auch PALEXA genommen bei mir hatt es sich so ausgewirkt das die schmezen fast weg wahren aber die erste zeit schlafstörrungen hatte.fahre bitte nicht mit einen auto solange duPALEXA nimst. ich wünshe dir baldige besserung. hoffi 12345

                                                 hallo Stephan 25

du hast schon recht wenn man viel lauft ist es sehr wichtig das du einen gut gedämpften laufschuh beim laufen anhast, sonst kanst du dir mit der zeit ein chronisches gelenks-leiden zuzieheh.mein rat ist kaufe dir einmal einen guten Laufschuh der kostet zwischen 80-90 EUROaber mit den kannst du sicher 1-2 jahre laufen und brauchst um deine gelenke keine angst haben,du brauchst normaler weiße wenn du viel läufst zwei paar schuhe,schau in einen schuhdiskontmarkt da bekommst du sicher gedämpfte laufschuhe billiger.

                                                       gruß hoffi12345

                                                  hallo element

frage deinen freund ob er knorpelschäden hat denn Glucosamin ist ein aufbaumittel bei knorbelschäden,ich weiß nicht ob du muskelaufbau machen willst oder nur so einfaches Training.gegen muskelverspannung hilft am besten (Acetytsäure-Tabletten)und gegen Muskelkater.u.Kreislauf ist am besten du trinkst Magnesium,wenn du muskelaufbau machen möchtest so ist am besten du trinkst Sojamilch mit mindestens 80% reinenes eiweß denn eiweß verbrennt aus den muskel das Fett.und nehme keine Tabletten ohne den beipackzettel gelsen zu haben den sonst kann es mehr schaden als nützen.

                                         Gruß hoffi12345

                                               hallo brandenburg 2009

ob das nach den körpergewicht geht habe ich noch nie gehört,aber das ein normaler mensch der keinen sport betreibt 2-3 liter flüssigkeit zusich nehmen soll das ist ja eine alte faustregel.das man in der sommerzeit vielleicht mehr flüssigkeit zu sich nimmt ist ganz normal das sagt ja der körper von selbst denn es kommt immer darauf an wo du dich aufhälst ,wenn du ganze zeit in der sonne liegst ist es ganz glar dadurch verlierst du durch das schwitzen wasser aus den körper und das musst du durch viel trinken,somit kann deine regel schon stimmen,aber der beste durstlöscher ist in der sommerzeit noch immer ungezuckerter tee,

                                       hallo alexm

wenn du schon beim nassrasieren kleine pickel bekommst so ist trocken rasur noch schlechter für deine haut,weil bei trocken rasur deine gesichtshaut noch mehr beansprucht wird duch die reibung bei der rasur auf der haut.ich weiß nicht mit welchen rasierer du dich rasierst,aber hast du es schon mal mit einen rasierer mit 5 klingen probiert sollte das nicht helfen so würde ich in deiner stelle einen hautarzt aufsuchen und um rat fragen vileicht kommt es garnicht von der rasur sondern vom rasierschaum.

                                                       hallo olivander

muskelkater kannst du durch keine enährung stoppen,den muskerlkater entsteht durch ubersäurerung der muskel.u.überbelastung du solltest vor du mit den joggen beginnst ein paar dehnübungen machen .u.dich gut aufwärmen.es ist blödsinn wenn einer pehaubtet magnesium hilft nich den muskelkater zu vermeiden,den durch schweißverlust beim joggen verliert dein körper salz und das musst du irgentwie ausgleichen,so wie mit einen energy drink aber das beste ist noch immer magnesium denn magnesium ist auch gut für herz.u.kreislaufschwächen.massire deine waden mit franzbrandwein oder diana vor den joggen ein.u. du wirst sehen es geht dir besser.

                                          gruß hoffi12345

                                     hallo krimimimmi.

muskrlkater ensteht durch übersäurung der muskel,etweder wärmst du dich vorn klettern zuwenig auf oder du hast zu wenig Magnesium im körper,ich würde vor den klettern einmal versuchen ein paar dehnungs übungen zumachen und auf leden fall Magnesium trinken dennMagnesium ist krampf lösend und auch gut für den kreislauf bei dieser hitze,bevor du mit dem klettern beginnst reibe deine muskel mit medizinischen akohol ein wie frasnz- bradwein oder (dina sport) auf jeden fasll soltes du bei diesen wetter magnesium und viel flüssigkei zu dir nehmen.

                                                hallo bikemik

mit der Physiotherapie hat dei arzt nichtz damit zu tun, das müßen sie dir in Klinikum bei der Kontrolle sagen,solange du noch Drähte im Bein hast ist es besser du wartest und schonst dein Bein solange bis die Dräht entfernt sind.solltest du keine Physiotherapie verschrieben bekommen was ich nicht glaube,so warte noch 1-2wochen bis die wunde
fast ganz verheilt ist und Bandagiere den Fuss bis zum Knie und fange mit leichten Nordic Walking an aber nicht länger am anfang als eine halbe Stunde und steigeres jedenzweiten tag ,das merkst du selbst ob du schmerzen in Bein hast das sollte natülich nicht sein.wenn du 3-4Klm.ohne Schmerzen gehen kanst so beginne mit den Rad fahren das baut den Muskel wieder auf oder gehe in ein Studio auf die Fussbresse aber mit dem allen kannst du erst beginnen wenn du vom Klinikum die freigabe hast das du den Fuss ganz belasten kannst. ich wünsche dir alles gutte für deine Genesung solltes du Probleme haben sö melde dich wieder. hoffi12345