Angenommen, du rauchst Heroin. Wirst du vom Heroin wegkommen, wenn du es statt rauchst nun spritzt? Eine andere Darreichungsform einer Droge beendet nicht die Abhängigkeit sondern verlängert sie. Die einzige Methode von einer Droge wegzukommen ist, sie nicht mehr zu konsumieren. Beim Rauchen ist die körperliche Abhängigkeit gering und die Entzugserscheinungen körperlich kaum spürbar. Hingegen ist es im Kopf und Psychisch. Deshalb sollte man das Rauchen aufhören auch im Kopf beginnen und das Körperliche ausser Acht lassen. Dabei kann ein Kurs oder ein Buch, z.B "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr helfen.

Beginne mit Sport. Sobald du dich bewegst, lernt der Körper wieder zu erkennen, was er braucht. Die Fressgelüste kommen nicht vom Rauchstopp, sondern von der Berg und Talfahrt des Insulinspiegels. Süsses lässt den Insulinspiegel in die Höhe schnellen. Was schnell steigt, fällt auch schnell wieder. Dann versuchst du, diesen Insulinspiegel wieder hochzudrücken und isst erneut süsses. Ein niemals endender Teufelskreis. Also: Raus und schau, dass du mindestens 2 bis 3 Mal zum Schwitzen und heftigem Atmen durch Sport kommst, bewegt dich oder geh zumindest Spazieren oder sogar ins Fitness etc.