Dein Plan klingt leider nicht so wahrnsinnig ausgewogen. Frühstück ist wichtig, um im Laufe des Tages keinen Heißhunger zu entwickeln. Kaffee macht zwar scheinbar satt, ist aber nicht das ideale Frühstück. Du solltest dir angewöhnen morgens zumindestens eine Scheibe Brot mit Belag zu essen oder ein Müsli. Noch besser wirds, wenn du dazu ein Stück Obst isst oder etwas Rohkost. Zwischendurch der Apfel ist gut, kann aber auch ein Joghurt sein, damit du an Eiweiß kommst. Mittags der Salat ist auch ok, wenn du ein bisschen Dressing drauf machst und der Salat nicht nur aus grünem Salat besteht. Ideal: ein paar Bohnen im Salat (gibt Eiweiß). Zwischendurch am Nachmittag ist es wieder ok. Abends eine Suppe ist super, die belastet nicht.

das Süße zwischendurch muss auch mal sein. Du schreibst ja selbst, du willst den Jojo-Effekt verhindern. Das geht aber nur, wenn du deine Ernährung so umstellst, dass du sie dauerhaft durchhalten kannst. Sonst nützt dir auch solch ein kurzfristiger Plan nichts.

Ich kann dir von Alkohol bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt nur abraten. Alkohol belastet das System und die Leber zusätzlich. Außerdem greift er die Magenschleimhaut an. An deiner Stelle würde ich auf den Alkohol verzichten und statt dessen auf alkoholfreie Cocktails zurück greifen.

Hallo, da gibt es super viele Videos auf youtube. Hier ist ein Beispiel. Der große Vorteil ist, dass du die Übungen mehr oder weniger intensiv machen kannst und die Intensivität regulieren kannst. Am besten, du lässt dir mal im Fitnessstudio oder beim Physiotherapeuten ein paar Übungen zeigen. Aber das Video erklärt schon sehr gut.

Die Haut an der Handoberfläche ist viel feiner und weicher und sie ist bei jeder Bewegung den entstehenden Spannungen ausgesetzt. In der Hand hast du mehr Hornhaut, die Verletzung kann tiefer aussehen, ist es aber nicht, weil die Hornhaut das meiste abfedert. Außerdem ist die Hornhaut schmerzunempfindlich. Du kannst zur besseren Wundheilung die Kuste massieren und gut eincremen, dann wird die Stelle wieder schön geschmeidig.

Du isst halt am Tag was und du urinierst ja nicht alles, sondern schwitzt auch nachts was aus. Außerdem isst du wahrscheinlich auch was zum Abendbrot oder? Manchmal bläht sich der Bauch auch etwas, nach dem Essen kann man auch schon mal ne richtige kleine Kugel mit sich rumtragen. Ist also normal.

Wenn du schon seit 1 1/2 Jahren diesen Auswurf hast, solltest du mal einen Lungenfacharzt aufsuchen. Der kann feststellen, ob dauerhafte Schäden vorliegen und ob dein Husten noch normal ist. Bis dahin solltest du darauf achten viel zu trinken, damit der Schleim sich verflüssigt.

Hier kannst du nachlesen, wie sich die Lunge erholt:

"Aber auch wenn ein Mensch sehr lange und sehr stark geraucht hat, besitzt sein Körper dennoch die Fähigkeit zur Regeneration. Schon zwei Wochen, nachdem das Rauchen gestoppt wurde, wird der Organismus merklich entlastet. Der Blutdruck stabilisiert sich, die Sauerstoffsättigung des Blutes steigt enorm an. Ein Mensch atmet nach dieser Zeitspanne des nicht Rauchens merklich auf. Und auch die Geschmacksknospen, die unter dem Rauchen stark leiden, regenerieren sich. Bereits nach einem halben Jahr als Nichtraucher, kommt es zu einem merklichen Anstieg der Kondition und damit zur Verbesserung des Lebensgefühls. Nach etwa zwei Jahren hat sich auch die Lunge regeneriert und der hartnäckige Teerfilm ist nahezu restlos verschwunden."

Quelle: http://www.eurogrube.de/gesundheit-fitness/regeneration-raucherlunge.htm

Ich nehme keine Vitamintabletten ein, dafür versuche ich mich gesund zu ernähren. Viel frisches Obst und Gemüse sind dafür wichtig! Die natürlichen Vitamine kann der Körper viel besser aufnehmen. Sie sind in einer solchen Vielzahl enthalten, wie man sie über Tabletten nicht einnehmen kann, weil noch gar nicht alle Stoffe aus Obst und Gemüse bekannt sind. Es macht ja die Mischung. Außerdem wird oft bemängelt, dass die Dosis in den Tabletten zu hoch ist. Ich habe letztens bei Bekannten ein Zink und Vitamin C Präparat gesehen. Da waren von vornherein schon fast 400% der täglich empfohlenen Dosis Vitamin C enthalten. Da glaube ich auch nicht, dass das noch richtig gesund ist!

Ich habe einen Kumpel, der mit 15 schon Geheimratsecken hatte und nun mit mitte 20 fast Platte... Bist du dir sicher, dass du Geheimratsecken bekommen hast? Oder war dein Ansatz vielleicht schon immer etwas höher? Bei ihm kam dann irgendwann ein kleines Loch am Hinterkopf dazu und dann war klar, dass er eine Glatze bekommt. Aber ganz glatt rasiert, sieht das bei ihm sogar ganz stilo aus! Ich glaube schon, dass Geheimratsecken und Glatze zusammenhängen, im Frontbereich fallen sie halt zu erst aus und dann der Rest. Aber einen schönen Mann kann nichts entstellen!

Alles super Tipps!!! Vielen Dank!

Eine Kur wird, bei entsprechender Begründung immer gezahlt! Es geht darum, die Arbeitsfähigkeit wieder herzustellen. Es gibt sogar Kinder die eine Kur bekommen: z.B. zur Gewichtsreduktion, bei Asthma oder Hauterkrankungen. Wenn ein Grund vorliegt, hast du auch Anspruch auf eine Kur.