Hallo! Ich bin gerade dabei, wieder mehr Sport zu treiben und möchte auch ein bisschen abnehmen. Deshalb versuche ich, mein Dessert abends zu ersetzen und abends auch low carb zu essen. Ich weiß, dass man da mit Proteinshakes arbeiten kann (gibt ja sogar Rezepte, wo man Kuchen mit Proteinpulver statt Zucker bäckt), aber ich weiß auch, dass nicht jeder Shake gleich hochwertig ist. Kann mir jemand sagen, worauf ich achten muss, damit ich meinem Körper keinen Schrott zuführe? Und das in möglichst einfachen Worten :-D Nehme auch gern Empfehlungen bzgl. Shake oder Geschmacksrichtung entgegen, ich kenn mich da gar nicht aus :-) Danke!!

Hallo ihr Lieben. Ich bin 25 Jahre alt bin 1,63 groß und wiege 73 kg! Bin Mama einer 2-jährigen Tochter. Ich spiele seit 11 Jahren leidenschaftlich Handball. Gehe abends viel laufen und zwei Mal die Woche zum Handball!! Mit der Ernährung ist es ganz ok, also ich weiß ich sollte viel mehr Obst und Gemüse essen dafür nasche ich selten habe auch nicht so das Verlangen nach! Es nervt mich einfach, dass sie einfach nix tut am Körper!! Klar durch den Handball habe ich Muskeln aufgebaut, aber dadurch geht man auch in die Breite finde ich. Meine Freunde haben mir nicht geglaubt, dass ich 73 kg wiege, aber es ist wirklich so!! Bei 1,63 cm finde ich 73 kg echt viel da könnten ruhig 10 Kilo runter. Habt ihr einen Tipp noch für mich was ich besser machen könnte oder was ich vielleicht falsch mache?! Lg Cherry

ich leide trotz gesunder ernährung und einnahme von nahrungsergänzungsmitteln an einem mangel vieler stoffe. woran kann das denn liegen?

Hi ich habe gehört, dass man beim abnehmen Wasser verliert...nur wusste ich jetzt nicht ob das nur auf Low-Carb bezogen ist. Das wurde mir gesagt als ich schrieb, dass ich Probleme mit dem abnehmen habe und schell zunehme und mir gesagt wurd es war das Wasser was ich verloren hatte.

Ich nehme nämlich nur immer 5 kg ab und dannach garnichts egal wie lange ich die diet mache. Und nehme dann extremm schnell zu so 1-2k kcal Überschuss kann ich bis zu einem kg zunehmen was ja normalerweise nicht geht.

Moin moin, Ich bin weiblich, 19 jahre und wiege 63 kg (bei 166cm). Gehe seit zwei Monaten alle zwei Tage ins Fitnessstudio. Mache dort 30 Min Ausdauertraining und eine Stunde Krafttraining. Habe auch bereits abgenommen. Meine Ernährung habe ich bisher nicht umgestellt. Ernähre mich relativ ungesund. Seit dem Training verzichte ich jedoch oft auf unnötige Naschereien usw.

Nun bin ich langsam an dem Punkt gekommen, an dem ich meine Ernährung umstellen möchte, um schneller ans Ziel zu kommen. Mir ist es wichtig sportlicher und schlanker auszusehen, anstatt die Zahl auf der Waage (nur mal so). Nehme mir vor mich gesünder zu ernähren. Ich habe von Eiweißshakes gehört. Diese sollen ja eine Mahlzeit ersetzen. Wäre es effektiv solche Shakes am Abend zu trinken und dann da gar nichts zu essen oder ist das ungesund und macht meine Pläne kaputt? Morgens soll man ja mehr kcal essen als abends. Also, welche Meinung habt ihr und könnte das klappen mit den Eiweißshakes? Und verbrenne ich so schneller fett als ohne?☺

Sind meine Pläne überhaupt gut genug um den perfekten Körper zu bekommen bzw Fett zu verbrennen?

hei schon mal danke für eure antworten :) ich habe ein anliegen und zwar , diese abnehm Tabletten von Vital-expert , klappt das mit den dingern echt ?? ich bezweifle es ..eine freundin von mir hat sich die vor tagen bestellt un wir warten noch -.- auf irg ein ergebnis an ihr , ich habe ihr gesagt se sol es einfach sein lassen ..

Die Jugend wird immer dicker. Worauf sollten Eltern achten, dass ihr Sprößlinge nicht übergewichtig werden?

Hallo Leute!

Ich esse eigentlich immer das selbe. Das war schon immer so, sogar im Kindergarten wollte ich jeden Tag das gleiche essen. Ich bin nicht wählerisch, esse eigentlich alles (war mal 4 Monate in Afrika im Waisenhaus und hab mich dort nur von Kartoffelzeugs, Gemüse und Milch ernährt^^) und bin mit allem zufrieden.

Ich mache 2 Mal pro Woche Kunsstturnen, 2 Mal die Woche Kraftsport und 1 Mal die Woche Ausdauer (studiere Sport). Sonst sitze ich nur vor dem PC oder auf der Uni und lerne!

Da jetzt aber alle so verrückt wegen ihrer Ernährung sind, hab ich auch begonnen mir Gedanken darüber zu machen, ob das eigentlich gesund ist, was ich esse! Paleo ja oder nein - Kohlehydrate ja oder nein? Ich brauchs auf jeden Fall einfach, muss mein Zeug immer mit zur Uni nehmen können (kein Geld jeden Tag essen zu gehen)

Ich muss dazu sagen, dass ich leider kein Obst oder rohes Gemüse essen kann, krieg davon übelst Magenschmerzen und Blähungen. Also kann ich beides nur gekocht essen und nur in Maßen!

Ich möchte mit meiner Ernährung mein Gewicht halten, alle Nährstoffe zuführen, die ich brauche und genügend Eiweiß für den Muskelaufbau/erhalt zu mir nehmen.

Ich bin 1,62m groß und wiege 52kg!

Hier mein Essensplan:

Frühstück:

Cappuccino, 2 Scheiben Eiweißbrot, Kräuteraufstrich, Schinken, Emmentaler, 1 Banane oder Cappuccino, 100 gr Haferflocken, etwas Milch, 1 Banane oder Cappuccino, 3 Eier+1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Banane

Mittag (vor dem Training): 250gr Magequark, 2 Löffel Erdbeerjoghurt, 20gr gesüßtes Müsli+20gr Haferflocken, etwas Milch zu einem Shake gemixt, 1 Banane

Snack: ganz verschieden, aber irgendwas mit knapp 400kcal, zB Nüsse, Obst, Eis, Schokkopudding,...

Abend: 200gr Fleich (Pute, Schwein, Rind), 150gr Vollkornreis/Quinoa/Kartoffeln, 150gr Tiefkühlgemüse, Ketchup Nachtisch: Schokopudding oder Kakao

Komme damit auf geschätzte 1800-1900kcal und fühle mich eig gut damit. Auch mein Blutbild ist ok.

Aber ist das wirklich gesund? Was meint ihr?

Hallo, ich habe 20kg abgenommen, einfach allgemein viel viel gesünder ernährt. Ab Weihnachten bin ich in die Aufbauphase übergegangen, um mehr Muskeln aufzubauen. Hab bgeonnen sehr viele Kohlenhydrate zu essem, Haferflocken, Hafermilch, Vollkorn, Dinkel, usw..... Zu der Zeit haben schön langsam die Probleme begonnen, Blähungen, hab mir aber nicht viel dabei gedacht. Interressanterweise hab ich zu derzezeit begonnen Molkeproteinpulver einzunehmen. Das hat sich so hingezogen, Blähungen wurden immer mehr. Im März bin ich zum Arzt gegangen, Bluttest usw. , alles perfekt. Keine Weizen, Gluten Allergie oder so. Dann hab ich mit dem Protein aufgehört. Dann Vollkorn reduziert. Beschwerden wurden besser, aber es wird immer schlimmer.

Ich kann jetzt nicht mal mehr einen Kornspitz essen ohne dass ich es leicht spüre. Von Haferflocken und Co. kann ich nur mehr träumen.... Reis und Weizen vertrage ich, alles andere Korn ist problematisch.

Was ist da los? Ballaststoff Unverträglichkeit??? Könnt ihr mir helfen??

Danke im voraus!

also wenn ich am tag nur 10 g fett zu mir nehme kann ich dadurch auch gut abnemen ?

Hallo ich bin 23 jahre jung und habe probleme. Im harten zustand ist er nur 15 cm lang und und hat ein umfang von 12 cm spricht gleich knappe 4 cm breit ich bins zwar verheiratet und meine ist total zufrieden aber ich nicht was denkt ihr mal erhlich über die größe . Am ansatz ist er 4 und vor der eichel wird er schmaler ist das normal