Esse jeden Tag das gleiche - ist das schädlich?

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8 Antworten

Hallo liebe katlinchen,

eine einseitige Ernährung über längere Dauer ist grundsätzlich nicht zu empfehlen, weil hier die Gefahr besteht, dass der Körper nicht ausreichend mit den nötigen Nährstoffen versorgt werden kann. Bei Betrachtung deines Ernährungsplans ist allerdings auf den ersten Blick keine Einseitigkeit vorzufinden. Du wechselst ab zwischen eiweiß-, KH- und fetthaltigen Speisen, wodurch auf jeden Fall der Bedarf an Makronährstoffen ausreichend gesättigt werden kann. Eine Alternative statt jeden Tag Fleisch zu verzehren, kannst du als Proteinquelle Hülsenfrüchte verzehren. Ebenfalls um, neben den gesättigten Fettsäuren, auch einfach ungesättigte bzw. mehrfach ungesättigte Fettsäuren aufzunehmen kannst du das Fleisch mit Öl anbraten. Weiterhin, falls du dies verträgst, kannst du dir auch mal einen Salat machen (zB Eisberg) in welchen du Nüsse und Samen hineingibst und dies mit einem leckeren (Essig-)Öl-Dressing verfeinerst. Der Schokopudding, welcher 1-2-mal am Tag wohl gegessen wird, kannst du auch durch andere Leckereien austauschen. zB. selbstgemachte Schoko- oder Haselnusskekse. Auch der Bedarf an den Mikronährstoffen sollte weitestgehend gedeckt werden können. Versuche auf jeden Fall so gut wie möglich die Artenvielfalt von Gemüse zu nutzen um täglich da etwas abzuwechseln. Ansonsten ist hier aber keine Ernährungsumstellung von Nöten.

Viel Erfolg und liebe Grüße wünscht Mareike vom MetaCheck-Expertenteam!

Hallo, das liest sich doch ganz gut. Es ist halt schade, dass Du kein Obst verträgst (außer Banane). In Tiefkühlgemüse sind übrigens auch Vitamine enthalten, so ungesund ernährst Du Dich gar nicht. Du hast ausreichend Eiweiß in Deiner Ernährung und Kohlehydrate. Vielleicht wäre es angebracht, noch Vitamine als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. lg Gerda

Hallo katlinchen,

ich finde dein Essensplan sieht sehr abwechlungsreich aus. Außerdem scheinst du alle wichtigen Nährstoffe wie Proteine, Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate, etc. täglich damit aufzunehmen.

http://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/ueberblick/naehrstoffe-essen-treibt-das-kraftwerk-des-koerpers-an-615740.html

Solange du dich mit dieser Ernährung wohl fühlst und auch ausreichend Energie hast für deinen Sport, sehe ich keinerlei bedenken mit deinem Essensplan. Außerdem treibst du auch regelmäßig Sport, was sicherlich viel besser ist, als wenn man jetzt jeden Tag noch einen Apfel zusätzlich isst. ;)

Dieser ganze Ernährungstrend kommt doch auch nur wieder aus Hollywood und jetzt will irgendwie jeder seine Ernährung umstellen und Veganer werden?!

Meiner Meinung nach sollte jeder das essen, was ihm schmeckt, solange die Gesundheit darunter nicht leidet. ;)

Viele Grüße

Annett

Dein Essensplan klingt doch gut. Dein Gewicht stimmt und auch dein Blutbild scheint nach deiner Aussage in Ordnung zu sein. Kein Grund also zur Sorge. Wenn es dir nicht langweilig wird, dann ernähre dich ruhig weiterhin so bisher.

Finde auch, dass dein Plan gut aussieht. Vielleicht weniger Schokopudding mal ne Avocado oder Fisch einstreuen. Bringt gesunde Fette :)

Bei mir ist es so

Morgens: 5 Scheiben Toast (ca 300 kcal)

Mittag: 200g Nudeln (ca 800 kcal)

Abend: Weightgainer (800kcal) 3 Bananen (300 kcal) 2 Toast scheiben ( ca 120 kcal) und noch z.b 100g nüsse (700 kcal)

Damit komme ich auf 3020 Kalorien und genug Eiweiß :)

Ist das gesund oder ungesund?

so ungesund liesst es sich nicht. im gegenteil. :)

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