Hallo!
Ich (m, 15) mache seit einigen Monaten Hanteltraining, allerdings sieht man davon so gut wie gar nichts (Ich bin sehr dünn und kann praktisch auch nicht dick werden = Ektomorph??). Jetzt stelle ich mir die Frage, ob ich Proteine nehmen muss wenn ich da etwas erreichen will. Ist das empfehlenswert mit 15 schon Proteinshakes zu trinken? Was sind die Gefahren, oder ist das unbedenklich?
Danke schon mal :)