Neben der Dauer des Schlafes kommt es auch auf die "Qualität" des Schlafes an. Wenn jemand 10 Stunden im Bett liegt, aber mehrmals nachts aufwacht, weil es draußen laut ist, oder er aufs Klo muß fühlt er sich weniger ausgeruht als jemand, der 6 oder 7 Stunden ohne Unterbrechung durchschlafen kann.

Was fährst du für ein Fahrrad? Wenn du ein Rennrad fährst, hast du natürlich eine ganz andere Sitzposition als bei einem Tourenrad. Neben der individuell auf dich abgestimmten Geometrie des Radls, mit richtiger Sattelhöhe, Länge und Winkel des Lenkervorbaus wirkt auch ein gekröpfter Lenker Wunder. Wenn du dann noch die Möglichkeit von verschiedenen Griffpositionen hast (Lenkerhörnchen)dürfte es mit dem Einschlafen der Hände vorbei sein. Achte generell auch darauf, daß du deine Schulter nicht ständig nach oben ziehst. Dies verspannt die Nackenmuskulatur und kann u.U. ebenfalls zum Kribbeln in den Händen führen.

In erster Linie kommt es auf die Gesamtkalorienzahl an. Dann muß gewährleistet sein, daß du alle notwendigen Vitamine und Mineralien bekommst und auch die Ballaststoffe und Eiweiße nicht zu kurz kommen. Am abend eine Tafel Schokolade finde ich jetzt nicht so optimal, da du deinen Blutzuckerspiegel stark nach oben puscht. Wenn du schon die Schokolade brauchst,verteil sie lieberüberden Tag und geniße in kleinen Stücken.

Unbedingt,ich wüßte gar nicht was ich ohne sie machen würde. Es ist ein ganz anderes Sauberkeitsgefühl, die Zähne sind viele glatter und weißer als vorher und auch die Zahnfleischprobleme sind verschwunden. Neben der Phillips gibt es nach die von Oral. Am besten du probierst es aus. (z.B. bei einem Freund/Freundin, die sowas haben).Du besorgst dir einen eigenen Bürstenkopf und testest es aus.