Frage
von Sara81
20.07.2023, 01:13
In 5 wochen 5 kilo abnehmen?

Wiege 70kg bin 158cm groß 16 Jahre alt will klein anfangen nicht sofort 10 kg

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Antwort
von user5666926479
21.07.2023, 02:16

Hey, ich würde erstmals deinen Verbrauch ausrechnen ( wieviel Energie du am Tag verbrauchst) es gibt genug Rechner im Internet die dir das berechnen. Dann würde ich in ein ein Kalorien Defizit gehen von so ca. 300kcal - 400kcal mehr nicht obwohl 400 schon hoch ist. Optional dazu könntest du Aktivitäten machen wie Laufen, Fahrrad fahren, Schwimmen, Wandern bla bla bla… Es würde auch am Anfang reichen mal eine halbe stunde bis Stunde am Tag spazieren zu gehen. So wirst du dein Ziel schnell erreichen ohne deiner Gesundheit zu Schaden. Und wenn du dabei noch darauf achtest Gesund zu Essen mit vielen Nährstoffen dann hast du alles richtig gemacht 🥳🥳

Viel Glück 🍀

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Frage
von BigBoy290
19.07.2023, 12:45
Husten beim Sport Übergewicht?

Hallo zusammen,

zu meiner Person:

ich leide schon seit 3 Jahren an starkem Übergewicht (BMI 39,60). Bin 1,79 m groß, wiege 127 KG und bin 21 Jahre alt.

Nun habe ich entschlossen mich gesünder zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Ich hatte im April einen bronchialen Infekt mit Auswurf. Nun fällt mir beim Fahrrad fahren auf, wenn ich intensiver Fahrrad fahre, dass ich husten muss. Der Husten fühlt sich eher schleimig an. Was mir da Sorgen bereitet, ist, dass ich vor nem Jahr ein Gelegenheitsraucher war. Damit habe ich ca. 8 Kippen pro Monat geraucht.

Beim Arzt wurden die Lungen abgehört. Keine Auffälligkeiten. Von ner CT wurde mir abgeraten, da ich sonst keine Symptome wie z. B. Gewichtsverlust aufweise.

Daher die Frage, hat das wahrscheinlich was mit dem Übergewicht und dem Bewegungsmangel zu tun? Oder soll ich den Arzt wechseln?

Danke und beste Grüße

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Antwort
von user5666926479
19.07.2023, 15:23

Hey, ich selbst mache viel Sport und nach einer anstrengenden Radtour oder nach Anstrengenden laufen habe ich dass auch. Ich glaube dass ist normal da meine Freunde und bekannten sowas auch haben. Ich bin kein Arzt aber ich denke dass es normal ist da du die Lunge sehr anstrengst. Dieser husten sollte aber nicht lange andauern vllt 20min max 30 min nach dem Sport. Vllt konnte ich dich Beruhigen.
Falls das was ich gesagt habe nicht stimmt korrigiert mich bitte 🙃

Viele grüße

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