Hallo,

bin seit ca. 12 Jahren sportlich aktiv; bin über Zumba, BBP-Kurse zu Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gelangt, vor 3 Jahren hab ich Bodypump für mich entdeckt, hatte zwischendurch auch Phasen, während der ich an den Geräten im Fitnessstudio war, ergänzend mit Crosstrainer. Ansonsten auch Fahrradtouren und viele Spaziergänge.

Aktuell trainiere ich ca. 3 x die Woche mit Gewichten / Langhantel, mache 1-2 x Pilates mit Gewichtsmanschetten und gehe viel spazieren oder mache auch 1-2x Cardio / Hiit, Tabata oder sowas. Ich liebe Sport wirklich und brauche das auch für meinen mentalen Ausgleich im Alltag.

Zu meinem "Problem":
Meine Arme, Beine und mein Po finde ich langsam zu "kräftig", obwohl mein Gewicht eigentlich gleich geblieben ist, daher ist es wohl die Muskulatur. Gerade jetzt im Sommer sehen insbesondere meine Oberarme schon "breit" aus und da ich weiblich bin, fühle ich mich in Tops und trägerfreien Kleidern echt nicht wohl.

Weiß jetzt nicht so richtig, wo ich am Besten ansetzen soll:

Sollte ich besser leichter oder seltener mit Gewichten trainieren oder bestimmte Übungen (wenn ja, welche?) auslassen oder anders machen, um zierlicher auszusehen?

Macht es in meinem Fall Sinn, zB. statt 12 x Bizep-Curls mit 5kg / 8 x mit Langhantel und 10 kg, besser 30 x mit 2,5 kg-Hanteln auszuführen? Also eher leicht und mit vielen Wiederholungen zu trainieren?
Dasselbe in grün dann quasi auch bei Squats?

Oder zB Bizep /Trizep gar nicht mehr extra trainieren?

Oder eventuell weniger Protein essen? (konsumiere ca. 2 gr pro kg/Körpergewicht täglich). Oder Creatin weglassen?

Oder einfach erstmal alles mit Gewichten weglassen und mehr auf Cardio und Pilates zu setzen?
Wäre schade, aber fühle mich gerade körperlich wirklich nicht wohl.

Oder mehr Rest-Days einplanen und besser einfach ne Runde spazieren gehen?

Bin im Moment echt verwirrt und freue mich über Tipps!

Danke!

Was ist für den Körper langfristig besser oder kann besser aufgenommen werden und was ist besser für das Portemonaie?

Hab gehört es gibt auch Infusionen? Wie steht ihr dazu? Und warum?

Danke!

Hey und zwar hatte ich früher nie Beschwerden vor der Periode aber seit nem halben Jahr oder so hab ich immer so ne Woche davor richtig heftige schmerzen in den brüsten und hab gelesen dass das daran liegt dass der Hormonhaushalt mit Östrogen und so unausgeglichen ist und ich wollte fragen ob irgendjemand weiß wie ich das wieder in Kontrolle bringe weil ich hab echt keinen Bock mehr da drauf, also dass das gar nicht mehr Auftritt wäre meine Frage weil kühlen und gemütlichen BH tragen bringen literally nichts ich hab kein Bock mehr junge

Bin 21 falls das interessant sein könnte danke danke

Ich bin 16m. Ich trug bis vor circa einem halben Jahr eine feste Zahnspange, welche auch zu dem Erfolg gebracht hat, der angestrebt wurde. Mein letzter Termin beim Zahnarzt war vor circa einem halben Jahr und der Zahnarzt meinte, dass mit meinen Zähnen alles gut sei. Meine Zähne waren immer schon etwas gelblich und ich kümmerte mich eine Zeit lang (bis vor einen paar Monaten) nicht besonders gut um meine Zähne. Jetzt ist mir vor ungefähr 3 Wochen eine schwarze Stelle auf einem Zahn aufgefallen, da ich mich dafür schämte, habe ich es aber niemandem erzählt, jetzt wirken noch 1/2 Zähne, als seien sie von Karies befallen. Ich muss es jetzt unbedingt meinen Eltern erzählen, habe aber unglaubliche Angst davor, da ich mich so sehr dafür schäme (in einem solchen Alter schon Karies zu haben). Was wird der Zahnarzt wohl machen (das Karies ist denke ich noch nicht weit vortgeschritten. Und welche Kosten kommen auf mich zu (ich bin privatversichert). Danke jetzt schonmal für die Antworten, ich denke nurnoch darüber nach und schäme mich unglaublich.

Ich (15) habe ADHS und nehme dagegen Concerta (54mg) bei 55-57kg Körpergewicht.. Da ich heute keine Schule habe, was mein Vater aber nicht wusste, hat er mir halt so um halb 7 eine Tablette gegeben. Ich bin allerdings wieder eingeschlafen und dachte dann ich hätte die Tablette noch nicht und meine Eltern hätten das vergessen, habe ich dann eine Tablette gegen halb 8 genommen. Also habe ich jetzt 2 Tabletten mit 54mg genommen. Das müssten dann ja 1,9- 2mg pro kg sein. Ist das jetzt irgendwie gefährlich?