Ich würde vom Präparat weggehen und lieber ein Glas Milch trinken vorm schlafengehen, wenn du denkst, dass du zu wenig aufgenommen hast. Wenn du auf Muskelaufbau setzt ist es besser du ernährst dich Proteinreicher, als auf Nahrungergänzungsmittel zu setzen.

Gute Lieferanten für Proteine sind: Eier (vor allem der Dotter), Milch und Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen)

Wenn du jedoch darauf bestehst weiterhin das Präparat zu nehmen, würde ich das mit einem Arzt oder Ernährungsspezialisten abklären.

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Ich würde dir empfehlen, leicht verdauliches, wie zum Beispiel Karotten/Kürbis/Zucchini-Risotto zu probieren. Generell ist Gemüse sehr zu empfehlen. Das kann auch eine einfache Gemüsepfanne sein oder ein gemischter Salat.

Um deine Darmflora wieder zu regenerieren, empfehle ich dir Produkte, wie Naturjohurt mit allem was du willst drinn, Frischkäse, Sauerkraut, ...

Bei der Pizzaria/Dönerbude gibt es sicherlich auch Speisen mit viel Salat/Gemüse drinn. Und du kannst auch ruhig mal sagen, dass du keine fette Soße drauf haben willst.

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Wenn du über längere Zeit laute Musik hörst, dann können die feinen Härchen in deinen Gehörgängen schwer beschädigt werden. Diese sind aber notwendig, damit die Schallwellen richtig weitergeleitet/wahrgenommen werden können. Da kann es passieren, dass du mit 30 Jahren schon ein so schlechtes Hörvermögen hast wie eine Person im höheren Alter.

Diese Warnung von deinem Smartphone ist also ernst zu nehmen. Es spricht jedoch nichts dagegen, wenn du manchmal deine Musik etwas lauter hörst, nur sollte dies nicht täglich sein.

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Danke für die Ratschläge. Ich war grade beim Arzt und er hat mir Antibiotika und ein Schmerzmittel verschrieben. Eine Kehlkopfentzündung mit einem leicht entzundenen Ohr ist herausgekommen.

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