Im Grunde gibt es einen geistigen und einen körperlichen Weg, um sich zu entspannen.
Wenn Sie sehr nervös sind, kann der geistige Weg eventuell schwierig sein, weil Sie dabei Ihren Körper i.d.R. nicht bewegen.
Sie können testen, ob Sie sich auf rein geistige Art entspannen können, indem Sie Ihre Arm-und Beinmuskeln erst etwas anspannen und loslassen und dann folgendes tun:
Setzen Sie sich ruhig hin, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit von oben beginnend auf Ihren Körper. Spüren Sie in die verschiedenen Bereiche hinein. "Wie fühlt sich mein Gesicht an? Wie meine Schultern, Arme, Brust, etc"
Wenn Sie in dieser Art ruhig sitzen können ohne ZU nervös zu werden, einen zu starken Bewegungsdrang oder Muskelbewegungen zu spüren, kommen Sie womöglich mit einer geistigen Methode gut zurecht.
Wenn Sie eine solche Methode alleine lernen wollen, empfehle ich Ihnen meinen Onlinekurs für Autogenes Training http://bit.ly/cmUpiD
In diesem sind geführte Übungen und viele Infos enthalten. Damit lernen Sie Schritt für Schritt sich zu entspannen.
Wenn Sie allerdings die kleine Übung zu nervös oder hibbelig macht, kann eine körperliche Methode besser sein, weil Sie da die körperliche Spannung einfacher durch Bewegungen abbauen können.
Körperliche Entspannungsmethoden, wie zB Yoga, Tai Chi, etc. erfordern allerdings oft eine längere Lernzeit, bis man überhaupt die Entspannung spürt, weil Sie erst die Haltungen und Bewegungen korrekt lernen müssen.
Ausserdem sind solche Mehtoden schwieriger alleine zu lernen, da Sie kein Feedback bekommen, ob Sie alles richtig machen.
Doch es gibt auch sehr gute DVDs mit einfachen Übungen, wenn Sie nur die Möglichkeit haben alleine zu üben.