ich bin ein gegner davon, dass nix essen erfolg bringt. daraus entsteht dann einfach ein jojo effekt und wenn du dann abgenommen hast, denkst du dir: naja jetzt kann ich das doch noch essen und das noch und das auch noch.
mein tipp: schlag dich bei gesunden sachen voll. das heisst, iss richtig viele früchte, gemüse, salat, yogurt, quark, und trink viel.
dann gibts dinge, die du essen kannst, aber nicht zuviel solltest. teigwaren, brot, orangensaft, milch
und dann gibts dinge die du nich essen solltest: chips, süssigkeiten, dessert, und all des zeug mit vielen kalorien.
geh 3mal wöchentlich ins fitnessstudio oder joggen für 60minuten und du wirst ohne zu hungern in 2 monaten locker an die 6-7 kilo abnehmen;)