Ich bin selbst Raucher und mache regelmäßig und viel Sport. Seit dem ich Nicobuster-Filter nehme habe ich eigentlich keine Probleme mehr. Die Filter (Foto) filtern wirklich die meisten Schadstoffe und sind meistens schon nach 4 - 5 Zigaretten komplett schwarz von Teer. Ich kann jeden nur raten die Nicobuster Filter zu benutzen. Die Zigaretten schmecken genau so wie ohne und man gewöhnt sich sehr schnell an die Filter. Abgesehen davon solltest du noch bestimmtes Atemtraining machen und bei dein Training immer ein Mundstück benutzen wie es auf den Foto zu sehen ist. Ich benutze auch so ein Mundstück und kann so noch viel besser und länger mein Training machen. Egal ob ich Jogge, Dauerlauf mache, Krafttraining oder Kampfsport mache. So ein Mundstück gibt es schon für unter 8 EUR mit Versand und die Nicobuster kosten auch nur 2 EUR. Du wirst schnell merken das du dir damit einen riesen Gefallen getan hast und du ganz schnell ausdauernder wirst. Und das alles für weniger als 10 EUR. Es dauert möglicherweise etwas bis du dich an das Mundstück gewöhnt hast, wegen der Speichelbildung. Aber du wirst erstaunt sein wie sich deine Leistung verbessert.

Ich kenne jemanden der ist Raucher und trinkt viel Kaffee. Allerdings sehen seine Zähne immer aus wie frisch poliert. Und das ohne Polierpaste. Er putzt sich allerdings 3 - 5 mal die Zähne am Tag mit Sensodyne Classic ohne Fluorid und benutzt ab und zu auch eine Zahnpasta mit Fluorid. Wenn trotzdem mal Verfärbungen auftreten verwendet er Backpulver. Das brennt zwar am Zahnfleisch aber soll gegen Verfärbungen helfen. Das Brennen soll gleich nach dem Zähneputzen aufhören.

1 - 2 mal in der Woche zusätzlich für je 4 - 5 Minuten mit Backpulver die Zähne putzen. Gut möglich das du auch die Zahnpasta wechseln solltes.

Ausdauertraining ist bestimmt nicht schädlich für die Raucherlunge. Ganz im Gegenteil, es werden viele Schadstoffe abgegaut. Auch der Teer in der Lunge kann mit einen richtigen Dauerlauf wieder komplett abgebaut werden. Meistens sind es vorne die Bronchien die eine Atemnot erzeugen, wie z. B. beim Treppensteigen. Am besten kriegt man das im Griff wenn man regelmäßig Dauerlauf macht. Schon 30 min. am Tag 3 x die Woche wirken Wunder. Ich bin selbst Raucher und Laufe schon seit ich denken kann. Der Teergehalt den ich an einen Tag durch das Rauchen in der Lunge aufbaue wird wieder durch ein 2 stündigen Dauerlauf abgebaut. Wenn manchmal in den Zeitungen steht das es 7 Jahre dauern würde bis der Teer komplett aus der Lunge entfernt ist stimmt das so auch wieder nicht. Außerdem gibt's Lungentrainer für wenig Geld zu kaufen. Um den Teer abzubauen der hinten ganz tief in der Lunge ist benutze ich beim Dauerlauf ein ganz einfaches Mundstück welches zu ein Schnorchel-Set(Tauchen)gehört. Das Mundstück kostet nur 3,10,- EURO und kann eigentlich immer benutzt werden. Also nicht nur beim Sport. Ich nutze dieses Mundstück auch beim Krafttraining und ich kann mit dem Mundstück viel besser trainieren als ohne, weil man viel besser Atmen kann. Ich würde aber trotzdem jeden empfehlen Ausdauersport zu machen als einfach nur so ein Mundstück zu benutzen. Mit so ein Mundstück(Foto) kann man auch viel besser die Treppen hoch laufen. Und das sogar mit Gewichten bzw. mit schweren Einkaufstaschen.

Wenn du aufhörst zu essen und nur noch Nahrung zu dir nimmst die der Körper auch brauch stellt sich der Körper darauf ein und wenn du dann noch regelmäßig Sport machst wird der Körper entscheiden was er brauch und was nicht. Fett kann er nicht gebrauchen wenn man regelmäßig Sport macht und wird das Fett abbauen. Es liegt nur daran ob du die Nahrungsaufnahme auch regelmäßig machst. Das bedeutet den Körper immer nur das geben was er für deine Art von Training auch braucht und nichts anderes. Das mit den Bindegewebe ist nur ein kleines Problem. Das geht alles wieder weg, auch ohne große Anstrengungen. Leichtes Joggen und dabei die richtige Technik anwenden, also Mittelfuß laufen und die Fersen leicht nach innen und die Beine leicht zu einen "X" nach innen machen. Da gibt es viele Möglichkeiten. Kann dir gerne weiter helfen.