Ich bin untergewichtig und möchte zunehmen. Wie findet ihr den essensplan?

Morgens: Porridge mit Nüssen+Apfel+Banane+Himbeere

So 30 Min später Pfannkuchen

Mittags: Spiegelei mit Bratkartoffeln und Reis

1 Stunde später Proteinpudding

Abends: Vollkornbrötchen mit Käse+Schinken

Ich esse natürlich nicht immer das gleiche, aber das war so das, was ich an einem Tag gegessen hab

Wie nehme ich gesund zu?

Hallo Leute, ich bin Noah (173cm groß und wiege um die 50 kg) ich bin mittlerweile so weit dass ich aus eigener Stärke zunehmen will (bis ca. 65kg).

Darf ich beim zunehmen auch mal öfter zu süßigkeiten greifen als sonst oder muss ich da auf ,,gesunde" Art und Weise zunehmen.

Damit meine ich sachen wie viel Nüsse, Müsli, Protein Joghurts, Studentenfutter usw... .

Bei jedem Stück Schokolade das ich Esse hab ich das Gefühl dass ich auf Schlechte ,,Ungesunde" art zunehme und meinem Körper somit keine Chance gebe wieder Muskeln aufzubauen sondern nur Fett. Ich hab auch den relativ starken Drang mit Kraftsport anzufangen weil ich Angst habe dass mein Körper sonst von alleine keine Muskeln aufbaut.

Danke für die Antworten

Liebe Grüße, Noah