Hallo Leo,

ich bin 19 und hab selber Panikattacken, deshalb kenn ich das nur zu gut. Bei mir ist es echt sehr schlimm geworden, sodass ich nichts mehr machen konnte und wollte. Ein Freund hat mich dann quasi zum Therapeuten geschleppt und es hilft. Man bekommt einen anderen Blick auf die Panikattacken und in dem Moment, indem sie vorbei ist, weiß man garnicht mehr, warum man es so schlimm gefunden hat. Ein sehr hilfreicher Trick für mich war, dass ich mir während der Panikattacke sage, dass es eine Panikattacke ist und wenn du es akzeptiert hast, wird es schnell besser und du erlangst langsam die Kontrolle über deine Psyche zurück. Zwei weitere Tips, die mir helfen sind Laufen (ohne Musik, dass du dich atmen hörst, ich komme dann meistens zum weinen und werde die PA schneller los) und kalt duschen (holt mich wieder in die Realität zurück).

171cm, ca 57kg (ich wiege mich nicht gerne, weil ich mich wohl fühlen will und nicht ans gewicht denken), ich esse 3 hauptmahlzeiten, obst in der schule und obst oder schokolade vorm training, und trainiere 5-7 mal die woche volleyball und allgemeines

Nein ich bin seit knappen 4 monaten nicht mehr magersüchtig also ich fühl mich eigentlich voll gesund und kann ohne blöden gedanken essen, aber ich fühl mich hald nicht wohl in meinem körper und ich würde gerne 2-3 kg abnehmen ohne dabei wieder wo reinzurutschen 😦