Hallo!

Dein Trainingsplan ist ganz schön straff :) Du solltest nur aufpassen, dass du nicht viel Muskelmasse verlierst. Aus diesem Grund solltest du genug essen, vor allem Fleisch, Eiweiss und auch mal Reis.

Nach deinen Mahlzeiten immer bisschen Obst essen. Beim Sport sind kurze intensive Lauf und Kraftsporteinheiten besser als lange Strecken zu laufen oder wenig Gewicht zu nehmen, aber dafür dann viele wiederholungen zu machen.

Mit vielen Wiederholungen und wenig Gewicht verlierst du möglicherweise deine Rundungen.

Eingewachsene Haare können Gefährlich sein. Aber bei eingewachsenen Haaren hättest du auch Schmerzen. geh am besten zu  verschiedenen Hautärzten und lass den Doktor mal rüber gucken. Wenn es sich in den letzten Jahren nicht verändert hat, dann kann es nichts schlimmes sein.

Hallo!

Was hier noch nicht erwähnt wurde ist, dass Dir auch die Kreatinherstellung im Körper fehlen wird. Sie wird nicht komplett nachlassen, aber es wird weniger. Kreatin nimmt man vor allem durch Fleisch ein. Am besten sollten man mit seinem Arzt abstimmen, welche Möglichkeiten in Betracht kommen. Es gibt sicherlich Möglichkeiten, seinen Kreatin-Haushalt trotzdem aufrecht zu erhalten.

Falls Du Sportler bist, würde ich Dir empfehlen Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da Kreatin vor allem beim Sport vom Körper genutzt wird.

Also bei der Eiweissindustrie würde ich ganz genau aufpassen. Vieles Nährwertangaben sind einfach gelogen, d.h. es wurden einfach einige Prozentpunkte auf die eigentliche Eiweissmenge hinzuaddiert und dann auf die Verpackung gedruckt. Supplementhersteller können sich Labortests kaufen, deshalb sollte man unabhängige Tests anschauen. Aber von diesen gibt es leider nicht viele. Und bloss keine überteuerten sachen kaufen. Der Rohstoff für die Eiweissherstellung ist sehr günstig.

Das ist so mein Tipp, den ich dir weitergeben kann :)