Wenn keine Allergie gegen Nüsse besteht, sind sie sehr sinnvoll als Zwischenmahlzeit zu gebrauchen. Sie sättigen und haben hochwertige Fette und Eiweiße. Durch den hohen Kohlehydratanteilsollten sie aber nur in Maßen gegessen werden
Ich kann evistis letztem Satz nur beipflichten. Kläre bitte bei länger anhaltenden Beschwerden die Ursache ärztlich ab. Solche Pflaster sind letztendlich nur ein Symptombekämpfung. Mal eingesetzt finde ich die ABC-Pflaster prima. Aber auch so ein Pflaster ist ein Medikament Eventuell hast du ja ein muskuläres Mißverhältnis, welches die Beschwerden entstehen läßt. Klär dies ab und führe ein gezieltes Muskelaufbautraining durch.
Dies ist sogar oftmals der Fall. Es kann sogar schon ohne BSV passieren, allein dadurch daß sich die Wirbel etwas verschoben haben und nun eine Kompression auf den entsprechenden Nerv auslösen. Am besten gehst du zu einem Osteopath oder einer Heilpraktikerin die nach Dorn-Breuss arbeitet.
Wichtig ist es als erstes herauszufinden wo die Ursachen für deinen Zustand liegen. Sind es organische Probleme oder psychische? Dann spielt natürlich auch eine Rolle zu überprüfen, ob du auf gewisse Nahrungbestandteile allergisch bist oder unverträglich reagierst. Es gibt sehr gute Nahrungsergänzungsprodukte, die dir helfen können soviel Energie aufzunehmen, daß du zunimmst. Generell mußt du lernen dir einen gewissen Lebensstil anzueignen, der aus einer ausgewogene Ernährung, genügend Sport und Bewegung und dem Aufbau einer gewissen Streßresistenz (bzw. Techniken zum Streßabbau) besteht.
Wenn sich die Stelle unter dem Fuß befindet, kann es sich auch um eine sog. Dornwarze handeln. Diese wird im Laufe der Zeit sehr unangenehm, da sie ständig drückt und man das Gefühl hat auf einen Stein zu treten. Laß es dir vom Hautarzt entfernen, je länger du wartest, umso länger dauert die Behandlung.
Neben den Maßnahmen von Steinlaus gebe ich dir den Tipp am besten zu einem Osteopathen zu gehen, dieser behandelt dich ganzheitlich und ist nicht gleich mit Spritze oder Tabletten zur Hand. Die Problematik kann aufgetreten sein, weil du ein muskuläres Ungleichgewicht in deiner wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur hast. Laßt dich mal diesbezüglich in einem Gesundheitszentrum durchchecken.
Dies ist genau das Problem bei Anfängern, die Technik stimmt nicht richtig und die Schultermuskulatur ist nicht genug ausgebildet um diesen Kräften entgegenzuwirken. Deshalb nur unter fachkundiger Anleitung die Techniken lernen und dann ganz bewußt den Oberkörper und die Arme einsetzen. Personen die von Haus aus einen Rundrücken mit eingefallenen SChultern und verkürzter Brustmuskulatur haben, verstärken über eine falsche Technik ihre Problematik noch.
Du kannst nicht erwarten, daß sich deine Beschwerden nach einer Sitzung in Luft auflösen. Die Problematik entwickelt sich ja auch nicht innerhalb einer Woche, sondern ist die Folge von jahrelanger falscher Haltung und /oder Belastung. Wichtig ist, daß du beobachtest was sich tut, nicht nur im Anschluß an die Behandlung, sondern auch zeitverschoben und wie schon oben erwähnt deinem Therapeuten ein Feedback gibst.
Ich habe leider das Glück einschlafen zu können wann ich will und das ich in jeder Position schlafen kann. Im Mittel sind 7-8 Stunden gut, aber dies kann individuell stark variieren. Als Tipps zum Einschlafen, lies ein schwieriges kompliziertes Buch, mit vielen Fremdwörtern oder über abstrakte Themen, oder höre Entspannungsmusik während du gleichzeitig die Bauchatmung forcierst.
Ich nutze gerne den Roibostee Vanille mit Honig und einem Tropfen Japanischen Heilpflanzenöls. Dies zieht mächtig durch und macht die Atemwege frei.