Hallo, ich habe kürzlich mit leichtem Bodybuilding begonnen um etwas fitter und muskulöser zu werden. Ich weiß, dass meine Muskeln nicht nur Trainingsreize sondern auch reichlich Eiweiß für ihr Wachstum benötigen. Allerdings verträge ich Milchprodukte sehr schlecht und Eier sind auch nicht so mein Fall. Was kann ich ganz konkret essen um trotzdem genügend Proteine aufzunehmen?

Hi! Und zwar bin ich gerade am abnehmen - 10 kg sind schon weg - und habe mir jetzt auch nen Crosstrainer gekauft. Nur frage ich mich, ob die Kalorienanzeige stimmt...mal vorweg, ich bin noch relativ jung, 183 cm groß und habe natürlich ein paar Kilos zu viel ^^ . Wenn ich beim Crosstrainer auf der schwersten Stufe bin habe ich nach 30 min ein Kalorienverbrauch von ca. 1200 kcal...kann das stimmen? Was mich auch interessiert, ist der Crosstrainer gut/effekiv um abzunehmen? Bzw. ist dieses Sportgerät eine gute Alternative zum joggen?

Sry, wenn ihr diese Frage schhon zum tausendsten mal hört^^