Also bei mir hat das so geklappt ich bin jeden tag springseil gesprungen 200 sprünge an einem tag. Dann habe ich üfters musik gehört und habe angefangen zu Tanzen. Und wenn mal meine wohnung unordentlich war dann habe ich musik an gemacht und habe angefangen zu singen und gleich zeitig aufgereümt. Ich habe morgens eier gegessen mit braunes brot und Mittags habe ich mir Fichstäbchen gemacht aber nicht mit Öl Ssondern im ofen und daneben kartoffelpüre.Abends habe ich immer salat und dunkeles brot gegessen. Das hilft dir echt weiter aber du must auch sport treiben das ist dir aber auch klar ;)

Am besten empfehle ich dir als sport art Ein hut ein stock ein himmel blauer unterrock das ist ein kliener spruch der noch weiter geht und dabei machst du bewegungen mit deinen beinen und armen das macht sehr viel spaß und auch fett weg ;)