Ich fange immer mit Bastelarbeiten jeder Art an. Das eine mal häkel ich eine Mütze und das andere mal falte ich einen Stern. Es lenkt mich von meinen Sorgen ab und ich kann wieder ein wenig auf mich stolz sein, was ich geschafft habe. Auch in Kombination mit einer Serie nebenbei. 😉

Ich bin aber auch seit kurzem bei einer Psychotherapeutin um ein wenig Struktur in mein Selbst zu bekommen. Auch wenn das für die Allgemeinheit noch nicht zur Norm gehört, ist es normal sich helfen zu lassen.

Um Gesund abzunehmen sind 1200-1500 kcal täglich ein muss. Du hast als junges Mädchen einen Grundumsatz von 800 kcal (nur durch schlafen, atmen, etc....) und mit jeder Bewegung verbrennst du Kalorien. Es ist besser wenn du mehr Sport macht und die Kalorien verbrennst. Vor allem viel Eiweiß solltest du essen (Bohnen, Linsen, Milchprodukte, Hühnerfleisch), damit du Muskeln aufbauen kannst. Die verbrennen dann über nach immer mehr Fett. Und stell dich nicht auf die Waage für deinen Fortschritt. Miss lieber dem Bauch und Oberschenkelumfang für richtige Ergebnisse.

Übrigends ist 1 kilo pro Woche ein riesen Erfolg den man schwer erreit, wenn mans ohne Jojoeffekt machen will.