Um Gesund abzunehmen sind 1200-1500 kcal täglich ein muss. Du hast als junges Mädchen einen Grundumsatz von 800 kcal (nur durch schlafen, atmen, etc....) und mit jeder Bewegung verbrennst du Kalorien. Es ist besser wenn du mehr Sport macht und die Kalorien verbrennst. Vor allem viel Eiweiß solltest du essen (Bohnen, Linsen, Milchprodukte, Hühnerfleisch), damit du Muskeln aufbauen kannst. Die verbrennen dann über nach immer mehr Fett. Und stell dich nicht auf die Waage für deinen Fortschritt. Miss lieber dem Bauch und Oberschenkelumfang für richtige Ergebnisse.

Übrigends ist 1 kilo pro Woche ein riesen Erfolg den man schwer erreit, wenn mans ohne Jojoeffekt machen will.