Liegestütze im klassischen Sinn sind eine etwas zwielichtige Geschichte. Um sie wirklich richtig auszuführen bedarf es einer starken Bauchmuskulatur und es sollten auch keine Rückenbeschwerden vorliegen. Etwas rückenfreundlicher ist die Liegestützvariante im Stehen. Dazu stellt man sich vor eine Wand. Der Abstand zur Wand ist davon abhängig wie trainiert man ist. Je größer der Abstand, desto anstrengender die Übung. Nun nach vorne an die Wand lehnen und die Liegestützbewegung ausführen. Es gibt auch die Variante Liegstütz rücklinks. Dazu setzt man sich mit dem Rücken zu einem Stuhl (oder Bett o.ä.). Die Füße werden aufgestellt und mit den Händen greife ich seitlich nach hinten auf die Kante. Die Ellenbogen werden dicht am Körper geführt, wenn die Auf -und Abbewegung erfolgt.
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