hallo

ich habe seit länger als einem jahr verspannungen,mygolosen ( hauptsächlich links an der bws, halswirbelsäule und kiefer)

ich bin bei der physio habe auch schon mal gewechselt und alles mögliche ausprobiert und es hat sich nur etwas gebessert imoment ist es wieder schlimm. Ich habe richtige dauerkontraktionen und durch das ganze Schwindel und kreislaufprobleme was anderweitig schon abgeklärt wurde und ich gar nichts mehr machen kann. Psychisch werde ich auch behandelt

Was kann ich da noch machen?:( ich weiß langsam nicht mehr weiter

Hallo! Ich hab jetzt nun seit mehreren Monaten starke Schmerzen im Nacken-Schulterbereich. War deshalb schon in Physiotherapie und Heilgymnastik, aber wirklich geholfen hat das nicht. Die Heilgymnastiker meinte ich hätte auch eine stark verkürzte Nackenmuskulatur - vermutlich wegen der Computerarbeit, die aufgrund meiner derzeitigen Ausbildung leider unumgänglich ist. Auch muss ich des öfteren den Laptop mit mir herumschleppen und dann sind die Schmerzen meist noch schlimmer (obwohl ich einen Rucksack trage!). Kräftigung und Dehnungsübungen mach ich mittlerweile täglich, aber auch die helfen nur mäßig, genauso wie Entspannungsbäder...ich bin echt ratlos. Mittlerweile hab ich jeden Tag starke Schmerzen und oft kommen dann noch Kopfschmerzen hinzu -.- Seit einigen Wochen hab ich auch noch starke Schmerzen in der Halsmuskulatur wenn ich Essen kaue (es fühlt sich nach einigen Bissen einfach so anstrengend an, dass ich schon fast keine Lust mehr habe was zu essen -.-)

Hat einer von euch Tipps, was ich noch machen könnte, um die Schmerzen endlich loszuwerden? Irgendein Sport oder so, der die Halsmuskulatur stärk? Wäre sehr dankbar für Antworten!

Seit Monaten arbeite ich ununterbrochen und komme abends auch gar nicht mehr zur Ruhe. Brauche einfach mal Entspannung, weiß aber nicht so recht wie. Habe schon sämtliche Entspannungtees, Entspannungsübungen und Entspannungsbäder genommen. Bis jetzt haben die Bäder für einen Augenblick etwas bewirkt, aber nicht langanhaltend.

Könnt ihr mir eventuell etwas empfehlen, damit ich mich dauerhaft entspannen kann ?

Hallo :) Wie oben geschrieben, wollte ich mal so nachfragen was ihr für Entspannungstipps ihr so habt , was ihr macht damit es euch in Stresssituationen besser geht !? Würde mich über alle Tipps sehr freuen! LG Joyce