Ich wasche jede Woche (spätestens alle 2 Wochen) meine Bettwäsche. Das muss auch sein, finde ich. Einmal im Monat reicht nicht. Und wie elisabeth schreibt, lüfte ich die Decke tagsüber auch bei offenem Fenster und mache erst mittags mein Bett.

Geh unbedingt sofort zu einem guten Orthopäden. Ich glaube, du wirst da nicht mehr um eine OP herum kommen, wenn du schon so lange mit konservativen Therapien gearbeitet hast und es sich nun verschlimmert hat!