Ich bin kein Freund von Suplementen und der Meinung mit einer ausgewogenen Ernährung kann man sein Immunsystem gut stabil halten. Also viel Gemüse, ausreichend Obst, das "übliche".
Zudem auch raus und an die frische Luft, spazieren gehen.
Wenn du dir unsicher bist, ob du an einem Mangel leiden könntest (evtl durch Symptome wie Müdigkeit, kaputte Lippen, ....), dann kannst du jeder Zeit zum Arzt und ein großes Blutbild machen. Dann bist du auf der sicheren Seite.