Hallo,

bin schon seit jahren Vegetarier und habe noch nie auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen.

Bei Aldi/Teegut gibt es jede Menge "Ersatzprodukte" wie Burger, Bratwürste oder Fleischkäse...die natürlich nicht aus Fleisch sind aber helfen, wenn man nunmal gewisse Ernährungsgewohnheiten hatte diese auch beizubehalten. (macht den Umstieg einfacher ;) )

Abgesehen davon, dass die richtig gut schmecken :) sind sie ernährungstechnisch genau das was du brauchst. Sie enthalten viel Eiweis, Eisen und gesunde Fette. (auch für Leistungssportler gedacht, die ihren eiweisgehalt decken müssen aber nicht jeden Tag lust auf Pute haben)

Wenn du gerne Nüsse isst, dann ergänze damit deine tägliche Ernährung, denn gesund sind sie in jedem Fall.

Blutarmut (ich bin mir nicht ganz sicher) oder Anämie ist aber eine Krankheit die nichts mit Fleisch essen zu tun hat. Dies kann durch Eisenmangel verstärkt werden, da man dieses zur Bildung von Blut braucht. Eisenmangel kannst du im Gegensatz zur landläufigen Meinung nicht durch Essen von Spinat vorbeugen sondern bist mit deinem neuen Lieblingsnahrungsmittel Soja ;) sogar besser versorgt als durch Fleisch. Sojabohnen enthalten mit 06,6 mg/100g mehr Eisen als das meiste Fleisch...ausser du magst Hünerleber die enthält natürlich mehr Eisen.

Auch der Satz: Pilze sind das neue Fleisch ist nicht ganz unbegründet...denn Pilze enthalten sehr viele Vitamine und Mineralstoffe die auch im Fleisch enthalten sind.

anmsonsten viel spass beim experimentieren mit neuen lebensmitteln ;) bin sicher du findest einiges das dir schmeckt aber wegen Mangelerscheinungen braucsht du cdir überhaupt keine sorgen zu machen

Das Wetter alleine ist nicht schuld. Evtl liest du dir mal eine Studie durch, die 2002 zur Wetterfühligkeit der Deutschen gemacht wurde.

Ich sage bewusst 'Deutsche' weil es sonst in keinem anderen Land so viele Menschen gibt die 'wetterfühlig' sind. Klar macht dir der Wetterumschwung zwischen Sommer und Winter zu schaffen...aber das liegt meiner Erfahrung nach nicht allein am Wetter sondern ist eher auf einen zu schwachen Kreislauf zurückzuführen.

Wenn du Ausdauersport machst und dich draussen viel bewegst, wirst du merken wie die Müdigkeit und die Wetterbedingten Symptome verschwinden. Kombiniert mit einer gesunden Ernährung wirst du in Zukunft bei jedem Wetter vor Energie nur so strotzen ;) gruß

Wenn du stark auf das Wetter Reagierst dann würde ich dir empfehlen deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Geh raus an die frische Luft und am besten machst du (falls niht ohnehin schon)Ausdauersport. Joggen, Radfahren ...irgend etwas in der Art. Das hilft dich gegen Wetterfühligkeit 'abzuhärten'. Ansonsten kann ich mich kittymogul auch nur anschließen. Rausgehen, hinlegen und gesund ernähren. Dann bekommst du das mit der Wetterfühligkeit in den Griff.

Ich würde dir empfehlen das genauer zu beobachten. Wenn du weisse Flecken auf deinen Fingernägeln bekommst dann leidest du unter Mineralien Mangel. Sobald du hier Symptome entdeckst, bzw Krämpfe bekommst solltest du professionelle Nahrungsergänzung in betracht ziehen...bemerkst du nichts davon scheint dein körper damit ganz gut klar zu kommen.

Aber ansonsten sollten eigentlich ein/zwei Bananen und ein Apfel während der Fahrt ausreichen. Eventuell kannst du dir ja noch eine Brausetablette Magnesium ins Wasser tun...aber ansonsten heisst es trinken trinken trinken denn im Mineralwasser sind auch jede Menge Mineralien enthalten. Du könntest dir auch zusätzlich ein Mineralwasser raussuchen, das besonders hohe Natrium, Calcium und Magnesium Werte hat.

gruß Kley