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Frage

16.08.2023, 18:13

Hey ich w 17 brauche eine Erklärung....warum nehme ich trotz Kalorien Defizit zu?

Ich hatte im vergangenen Jahr viel Stress und bin in ungesunde Essgewohnheiten reingerutscht.... Ich habe schon seit Jahren Depressionen und immer wieder Probleme mit dem Appetit. Im Winter war ich dann auf einem BMI von 16, 4 und sah aus wie eine Leiche..... Hab dass mit dem Essen dann mit Hilfe von Freunden wieder ganz gut in den griff gekriegt, zuerst gar nicht zu genommen und plötzlich ganz schnell. In letzter Zeit machen sich meine psychischen Probleme wieder mehr bemerkbar und ich suche halt im Kalorien zählen und unteresse massiv ,trotzdem werde ich immer schwerer und fühle mich total aufgeschwemmt .was stimmt nicht mit mir?

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Antwort

von JuPhvn

16.08.2023, 18:29

Moin,

ich kann dir auf TikTok Klaas von ESN sehr empfehlen der ist Profi in dem Gebiet & erklärt alles sehr gut und leicht verständlich.

Meist nimmt man zu weil man denkt man sei im Defizit, ist es aber nicht. Reintheoretisch müsstest du nach jedem abgenommenen Kilo deinen Kalorienbedarf neu ausrechnen. Denn in einem Defizit sein ohne abzunehmen geht biologisch nicht, außer du hast eine Krankheitsbedingte Gewichtszunahme.

Ich empfehle dir die App YAZIO. Dort berechnet der Kalorienzähler immer deine Kalorien neu wenn du im Gewicht etwas änderst. Habe so auch 10KG in 2 Monaten abgenommen. Natürlich musst du dich auch wenn es schneller gehen soll viel bewegen. Am besten gehen dafür lange Spaziergänge. Ich habe in den 2 Monaten jeden Tag zusätzlich zur Arbeit ( also unabhängig von den Schritten von Arbeit usw ) 15-20 Tausend Schritte gemacht oder bin mit dem Fahrrad zur Arbeit.

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