Kegeln würde ich auf keinen Fall; die plötzlichen Bewegungen können erneut einen Vorfall auslösen! Wichtig sind regelmäßige Gymnastikübungen, die ein wirklicher guter Physikotherapeut für Deinen Fall empfiehlt. (Bin mit 70 u. 71 Jahren je 1x bei den Bandscheiben operiert worden. War mit 80 auf einem 3000er Berg als ältester Teilnehmer. Vermeide jede Bewegung die ein Hohlkreuz verursacht, und sitze max. 2 Std. im Auto, habe im Bett eine Knierolle, und sitze möglichst mit nach aussen gedrücktem Kreuz. (= Gegenteil von Hohlkreuz) LG Goffredo