Hallo Kemapu,

also bei einer einfachen Athroskopie dauert es etwa 4 Wochen, bis man das wieder alles richtig körperlich belasten kann. Mit Seitenbandzerrung usw. wirst du wohl ca. 6 Wochen einkalkulieren müssen. Du solltest deinen Arzt fragen, was er meint. Da gibt es nämlich individuelle Unterschiede. Bei dem einen geht es schneller, weil alles schneller verheilt, bei dem anderen dauert es länger.

Tschüssi

Anniemae

Hallo Janize,

alles in allem klingt es doch gut, was du aufgeschrieben hast. Ob die Menge so richtig ist, hängt natürlich auch von deiner Größe und deinem Gewicht ab und von deinem Alter. Müsliriegel sind nur dann gut, wenn sie nicht Zucker, Schokolade und anderes süßes Zeug enthalten. Denn dann muss man sie eher als Süßigkeit einstufen. Kaffee solltest du nicht in zu großen Mengen trinken und beim Tee vor allem auf Kräuter- und Früchtetee achten. Bei den Hauptmahlzeiten achtet man darauf, dass man nicht zu viel Fleisch isst, sondern größere Portionen Gemüse. Auch mit den Kohlenhydraten ist man dann etwas zurückhaltender, weil du ja mit Brot und Brötchen auch schon ordentlich Kohlehydrate zu dir nimmst. Aber das hängt auch von deiner körperlichen Belastung ab. Als Sportler brauchst du z. B. mehr Kohlenhydrate, als wenn du nur ein Couchpotato wärst :)

Tschüssi

Anniemae