In welchen Fruchtsäften ist eigentlich Eisen enthalten? Ich habe gehört Beeren, aber welche da genau?

Hallo ihr! Mein linker Ellenbogen sieht schon seit langem sehr komisch aus. Die Haut ist total rauh, rot, kaputt und schält sich ab oder schuppt. Was kann das sein und was kann ich dagegen machen? Es ist immer nur am linken Ellenbogen. Vor allem nach dem duschen kann ich die Haut an der Stelle richtig abschaben. Wisst ihr was?

in letzer zeit sind meine nägel total brüchig reissen sehr leicht ein? liegt das vielleicht an einem Vitaminmangel? bitte um hilfe

glg