Ich glaube schon, dass es recht effektiv ist. Vorallem deswegen, weil der Spaßfaktor gut für die Motivation ist. Da bleibt man länger und mit mehr Elan dabei als beim öden Training auf dem Crosstrainer.
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Solange du privat nicht total paranoid wirst und ständig das Gefühl hast du müsstest dich desinfizieren, ist das okay. Für die Haut ist es auch nicht schädlich und vom hygienischen Standpunkt aus absolut notwendig.
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Nachts für eine feuchte Luft im Schlafzimmer sorgen. Vielleicht noch mit ätherischen Ölen versetzt.