Also ich mache das zur Zeit so, dass ich so viel Sport wie möglich mache. Also so ca. 4-5 mal die Woche. Beim Training schau ich dass ich Krafttraining mache aber auch Ausdauer. Für die Fettverbrennung ist es eigentlich gar nicht so wichtig auf dem Laufband auf der höchsten Stufe zu laufen, sondern einen gewissen Puls der einem Alter entspricht nahezukommen. Bei um die 20 Jährigen ist der so bei 135-140. Das ist eigentlich ziemlich gemütlich, Walken und die Steigung wird ein bisschen hochgefahren am Laufband. So kommt man nach 45-60 Minuten richtig schön ins Schwitzen und das ist eben am besten für die Fettverbrennung.

Bei der Ernährung achte ich persönlich darauf, dass ich 3 Mahlzeiten am Tag esse; wenn ich nachmittags mal Lust auf was habe, dann etwas Obst oder einen Müsliriegel. Ab 17 Uhr ca. schaue ich dann, dass ich so wenig Kohlenhydrate wie möglich esse; also keine Kartoffeln, Nudeln, Brot. Da gibts dann miestens Salate, Fleisch, Gemüse, Rühreier etc. Zudem trinke ich jeden Tag o der alle 2 Tage einen Eiweißshake am Abend. Das ist aber nicht jedermanns Sache. Der fördert die Regeneration bei Training, strafft die Haut etc.

Ich hoffe ich konnte dir da bisschen weiterhelfen! Viel Erfolg! ;-)