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Antwort
Wenn du Fertigprodukte kaufst (Wurst, Käse, Salate, Milch etc.) Sind die Nährwertangaben auf der Packung zu finden. Dann guckst du, wieviel du davon isst und rechnest es zusammen. Bei frischen Produkten, wie Eier, Gemüse, Obst, Fleisch etc. findest du im Netz etliche Nährwerttabellen. Oder du lädst dir eine App (zb. Lifesum, FDDB) runter und trägst die Mengen der Produkte ein, die du gegessen hast. Die App rechnet dann für dich mit. Viel Erfolg!