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Hallo!
Hatte vor kurzem ein ähnliches Problem. Wichtig ist, dass du dein Knie schön Kühlst (zum Beispiel mit einem Eisbeutel), und schaust, dass du es nicht unbedingt belastest (also wenn es weh tut, aufhören) und lieber den Lift statt den Treppen nehmen, wenn es beim gehen weh tut.