Hallo, ich lebe in HH und habe in den letzten 20 Jahren bestimmt vierzig Kilo abgenommen. Erst habe ich viele Diäten gemacht und hatte mich auch einer Fettabsaugung unterzogen. Wenn ich allerdings mit Bekannten essen gegangen bin, wollte ich mir nicht die Blöße geben und nichts essen, so habe ich dann nach dem Essen alles wieder herausgebrochen. Anfangs recht schwer, mittlerweile ein ganz einfacher Prozess und ich hielt meine Figur. Meine Freundin aus Konstanz hatte mir den Tip gegeben und es funktioniert wunderbar. Jetzt nehme ich allerdings wieder zu, ich WALKE fast jeden Tag, trotzdem werden meine Hosen enger. Wie kann ich das Gewicht halten? Ich bin im Mittleren Alter und will wieder so schlank werden. Zum Fettabsaugen fehlt mir das Geld, denn ich arbeite selbstständig.

Kann mir jemand helfen?

Hallo,

ich habe im letzten Jahr angefangen regelmäßig Sport zu machen.
Da es für mich mit meinen damaligen knappen 115kg bei 184cm das vorranige Ziel war abzunehmen, habe ich war ich hierfür 3x in der Woche im Fitness -Studio (pro Tag knapp 2,5 Stunden) und bin ebenfalls 3x die Woche laufen (joggen) gegangen.
Am Anfang kurze Strecken, die sich dann nach und nach verlängert haben, so das ich zum Schluß keine Probleme hatte 10km und mehr zu laufen.

Mein Ziel habe ich im Sommer letzten Jahres erreicht, so das ich auf 88kg herunterkam.
Danach habe ich weiterhin regelmäßig Sport betrieben, mit ebenfalls 3x die Woche Fitness-Studio und nur 2x die Woche laufen und habe wohl auch an Muskelmasse zugelegt, da ich jetzt auf knapp 93kg komme....ich sehe auf jeden Fall das sich auch etwas im Bereich des Oberkörpers (Ober- und Under-Arme, Brust) sowie an den Beinen etwas tut :-)

Das ganze habe ich solange betrieben, bis eben das Fitness-Studio bzw. der Corona-Krise vorerst schliessen musste, dennoch bin ich weiterhin 2x die Woche laufen gegangen und habe zusätzlich ein paar Workout zu haue (mal mit und mal ohne Gewicht) gemacht. Die Workouts waren allerdings nicht so lange als wäre ich im Fitness Studio gewesen.

Ich wollte eigentlich Ende März auf einem ensprechenden Event-Lauf die 10km laufen, da dieser abgesagt wurde habe ich statt dessen mal versucht eine längere Strecke zu laufen.....hier musste ich schon bei 12km die Segel streichen.
Allerdings habe ich mich ab dem 13 km wieder aufgerafft, bin weiter gelaufen und musste nach 19km wieder pausieren...insgesamt habe ich aber knappe 19,7km geschafft.
Selbst 3 Tage später bin ich wieder 8,5km ohne Probleme gelaufen.

Das alles war bis Ende März wunderbar, doch seit Anfang April plagen mich eine gewisse Müdigkeit, Schlappheit und ein ständiges Gefühl von Muskelkater.So als hätte man "zuviel" trainiert.

Beim laufen ist mir aufgefallen das ich hier zwar weiterhin die gleiche Geschwindigkeit halte, aber die damaligen Distanzen nicht mehr schaffe. Von den damaligen 10km und mehr sind jetzt mit Mühe und Not nur noch zwischen 5 - 8km drin und danach habe ich wiede den Muskelkater als hätte man zuviel gemacht.

Ein Arztbesuch hat ergeben das keine potenzielle Entzündungen im Blut nachweisbar sind und ein COVID-19 Test war ebenfalls negativ.

Jetzt plagen mich die Zweifel ob ich in diesem berüchtigten "Übertraining" bin, allerdings verspüre ich weiterhin die Lust weiterhin Laufen zu gehen, was ich allerdings auf Grund des vorhandenen Muskelkaters nicht durchführe, da ich weiß das ich nicht weit komme.