Also zuallererst... diese wundersamen Naturheilmittel bzw Gewürzkombinationen sind meistens ziemlich unnötig; sie könnten zwar höchstens unterstützend helfen, aber alleine richten sie kaum was aus (schon gar nicht irgendwelche schweineteuren Pillen die man überall auf diversen ominösen Webseiten angeboten bekommt)! Und das wird keine Wunderpille, außer vielleicht Amphetamine, aber das wäre weder legal noch gesundheitlich zumutbar.. :P

Das mit dem Rauchen und Trinken sollte natürlich weitgehendst eingeschränkt oder bestenfalls sogar gänzlich ein Ende finden - ist natürlich relativ schwer in der Umsetzung und leicht dahingesagt, ich weiß.

Grundsätzlich ist vor allem eine Ernährungsumstellung und Bewegung nötig - ich würde eher zu einer kohlenhydratarmen Ernährung (möglichst keine Getreideprodukte) mit ausreichend Eiweiß und Fett raten und davon vor allem die richtigen Fette essen, sprich ungesättigte Fettsäuren in Nüssen, Fisch, Leinsamen (gute Ballaststoffquelle!) etc.
Bei Fleisch würde ich hauptsächlich zu dem von grasgefütterten Tieren greifen, ist natürlich auch dementsprechend teurer.. die Erklärung hierfür in dem Artikel etwas weiter unten.

Bezüglich der Kohlenhydrate würde ich mir das mal zu Gemüte führen:

http://www.metabolic-typing.at/insulin.html

Außerdem würde ich zusätzlich Grünen Tee empfehlen, mit einem Spritzer frischer Zitrone - um die Antioxidantien zu erhalten, damit sie im Verdauungstrakt nicht zerstört werden. Alternativ kann man auch Ascorbinsäure (Vitamin C) nehmen, hat dieselbe Wirkung!

Am Besten du liest dir das mal durch:

www.metabolic-typing.at/insulin.html

Ganz weglassen musst du sie nicht, Nüsse, Salat, bestimmte Gemüsesorten bzw. Obst wie beispielsweise Beeren sind durchaus vereinbar..

Das, was hier geschildert wird klingt für mich ziemlich plausibel, erschreckend finde ich jedoch, dass in der Medizin heute immer noch alle glauben, dass der Mensch unbedingt Kohlenhydrate braucht; die hatte er in der Steinzeit ja auch nicht in dem Ausmaß zur Verfügung, und Getreide essen die Menschen auch erst seit maximal 10.000 Jahren. Interessanterweise aber zweifelt kein Schwein daran, dass der Mensch ausreichend Bewegung bzw. Sport braucht, da es ja in der "Natur des Menschen" liegt, sich ausreichend zu bewegen - wie es zu Zeiten der Jäger und Sammler noch erforderlich war, um sich sein Fleisch zu "erbeuten"!

Des Weiteren gibts hier auch noch einige interessante Informationen in bezug auf Brot & v.a. Kuhmilch und den darin enthaltenen Stoffen, die Opiaten sehr ähnlich sind und "süchtig" machen... deshalb bei vielen Leuten auch das ständige Verlangen nach Brot bzw. Getreideprodukten und Milch im Allgemeinen:

josef-stocker.de/stocker2.htm

de.sott.net/articles/show/1390-Warum-Milch-so-schadlich-ist

Dem Metabolic Typing selbst stehe ich noch etwas skeptisch gegenüber, klar, jeder verträgt bestimmte Sachen besser oder schlechter.. aber ob man das einfach so feststellen kann ist für mich etwas fraglich..