Der Arzt ist am besten.

Wenn deine Eltern immer mit zum Arzttermin gehen und dir dass unangenehm ist, dann kannst du auch bestimmt mit deiner Krankenkarte selber einen Termin machen.

Du musst den Kreislauf unterbrechen

ich empfehle dir diese Bücher (kannst auch bei Audible als Hörbücher anhören. )

Die verändern deine komplette Denkweise. Denn meistens hat man von den Eltern falsch gelernt wie man mit Gedanken und Gefühlen umgeht.

https://www.amazon.co.uk/gp/product/B087Y55RG5

https://www.amazon.co.uk/gewinnen-Sie-mehr-Selbstvertrauen-Freundschaft-ebook/dp/B087Y61NR5?refinements=p_27%3ARolf+Merkle

ist ein langer weg, also such dir irgend ein Vorbild/ Motivator

kann auch eine Figur aus einem Film/Serie sein

Wie würde [Motivator] handeln aus dem Film?