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Frage

28.10.2021, 18:50

Wieso zerbreche ich mir über alles den Kopf?

Hallo zusammen, wie schon im Titel steht zerbreche ich mir über alles den Kopf. Jeden Abend denke ich über alles nach, was passiert ist oder was jemand gesagt hat (wirklich alles) und das nervt mich sehr, doch egal wie sehr ich mich bemühe nicht darüber nachzudenken klappt es nicht. Habt ihr vielleicht eine Idee das zu vermeiden? 😩

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Antwort

von Mindparadise

04.12.2021, 13:55

Hey Anonym7,

viele Menschen zerbrechen sich Über alles den Kopf. Das liegt daran, dass wir die meiste Zeit in unserem Kopf sind anstatt in der Gegenwart zu leben.

Ich gebe dir jetzt mal ein paar Tipps wie du da wieder herauskommst.

Lerne deine Gedanken zu kontrollieren. Wie machst du das? Durch Meditation. Versuche mal folgende Atemmeditation: Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Achte auf das Ein und das Ausatmen. Sobald dich Gedanken ablenken. Hole deine Aufmerksamkeit wieder auf deine Atmung. Mache das für ca. 3-5 Minuten.
Fange an Tagebuch zu führen durch Tagebuch schreiben kannst du negative Gedanken sehr schnell loswerden. Dazu nimm dir einen Zettel und einen Stift und Schreibe als Überschrift: Was für Gedanken habe ich gerade? Lass dir dann so ca. 10-15 Minuten Zeit und schreibe alle Gedanken auf die du hast. Sie werden mit der Zeit weniger werden.
Fange an Sport zu treiben und bewege dich ausreichend über den Tag. Durch Sport und Bewegung stärkst du deinen Körper und dadurch werden negative Gedanken immer weniger.

Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte.

LG Michael :)

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