heyo^^

ich selber mach Krafttraining

was mir aufgefallen ist, das ich, wenn ich jeden tag trainiert habe immer weniger power habe... 1 tag zwischen jeder trainingseinheit ist meiner meinung nach perfekt (an we´s mach ich da ne ausnahme).

Aber auch wenn du mal längere Zeit nichts machst macht das soweit nichts, du kannst zwar nicht sofort wieder wie zuvor anfangen, aber schon nach kurzer Zeit schafft man wieder das gleiche wie zuvor.

An deiner Stelle würde ich Montag und dann erst wieder Mittwochs machen, dann trainierst du sehr viel effektiver. =)