Yokebe und Weight Watchers

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Hallo! Es gibt schon Erfolge aber meistens sind Diäten schon Fake. Mit jeder Diät holt man sich Jo-Jo ins Boot : Kopiere hier mal eine Definition ein. Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät wieYokebe und Weight Watchers ? Kaum einer. Man macht eine Diät wie Yokebe und Weight Watchers oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt. Kontrolluntersuchungen mit 2 Gruppen zeigen, dass sich bei einer Gruppe, die einfach nichts gemacht hat, das Gewicht nach 2 Jahren durchschnittlich besser darstellt als bei Gruppen mit allen Diäten / Ernährungsumstellungen. Andere nehmen nur durch Sport genügend ab, bei einer Freundin sind es 40 kg. Nicht gehungert, keine Diät - aber seit 11 Jahren Idealgewicht. Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle" . Ich wünsche Dir alles Gute.

Prinzipiell gebe ich dir in allen Bereichen recht, außer dass du WW als Diät bezeichnest. Das war vielleicht mal in grauer Vorzeit. Heute unterstützt dich WW zur Ernährungsumstellung und macht auch die Bewegung/Sport zum Thema.

Und trotzdem sollte der Sport nicht überbewertet werden. Wenn man nämlich nur in der Lage ist, mit täglichem Sport das Gewicht zu kontrollieren, hat man auch nichts gekonnt. Das Gewicht halten kann man nur, wenn die Energiebilanz +/- 0 ist. Falls irgendwann der Mensch keinen Sport mehr machen kann, warum auch immer, ist er selten in der Lage, sein Essverhalten sofort an den geringeren Energiebedarf anzupassen - Zunahme. Wichtig ist, dass der Mensch täglich die Muskeln aktiv hält und nicht zum Couchpoatoe mutiert. Aktive Muskeln werden vom Stoffwechsel weniger verheizt. Natürlich spricht überhaupt nichts dagegen, aktiv Sport zu treiben - aber eben nicht nur, damit ich nur dadurch das Gewicht halten kann. Es sollte doch auch Spaß machen. :-))

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