Wieviel kg als frau im fitness stemmen?

4 Antworten

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Hallo! Zunächst ist ein Training Frau nicht grundsätzlich anders als ein Training Mann.  Vielleicht meinte sie das optimale Gewicht für Muskelaufbau. 

Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. 

Aber das Studio wird einen Trainer haben und Du bist Kunde.Den kannst Du täglich fragen - ist sein Job

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

tupuzzi 
Beitragsersteller
 11.09.2016, 23:13

das hatte ich gemacht aber mein ziel ist ja nicht ein muskelprotz zu werden, und die trainerin hat mir auch falsche übungen gezeigt wie es sich herausgestellt hat -.-

kami1a, UserMod Light  11.09.2016, 23:42
@tupuzzi

dann soll sie einen neuen Plan machen

bis muskelversagen ist absolut korrekt und defintiv kein fehler, ist alt und bewährt

Frauen können genauso trainieren wie ein Mann. "Bis man nicht mehr kann/mag ist zum Muskelaufbau gedacht, viele Wiederholungen stärken dazu noch die Ausdauer.  

Wie und welche Gewichte du stemmst hängt doch auch davon ab was du erreichen möchtest. Wenn du als Frau dicke Muskeln haben möchtest dann kannst du es so machen wie es die Mitarbeiterin sagte. Allerdings glaube ich nicht das du das Ziel hast wie dein Bruder auszusehen.

Empfehlenswert sind eher mehrere Durchgänge mit mittlerem Gewicht 

tupuzzi 
Beitragsersteller
 11.09.2016, 23:15

ist man danach dnn trotzdem ermüdet auch wenn man nicht bis an die "grenzen" gekommen ist?

Parnassus  11.09.2016, 23:30
@tupuzzi

Gerade wenn du erst damit anfangen hast, wirst du es wahrscheinlich danach immer recht schnell merken. Kannst dich ja noch steigern falls du der Meinung bist dich nicht genügend aus zu pauern(falls ich dich richtig verstanden habe)