Wadenkrämpfe seit gestern

5 Antworten

Hallo engel! Sicher brauchst Du Magnesium. Die meisten mit täglichem Konditionstraining nehmen sogar täglich eine Magnesiumtablette. Bekommst Du in der Apotheke oder gleichwertig z. B. bei Aldi. Meistens ist schon Sport oder sonstiges Schwitzen die Ursache für Wadenkrämpfe und da hilft Magnesium immer. Manche bekommen ohne Magnesium immer und mit nie Muskelkrämpfe.

Es ist wichtig dass genügend Magnesium im Körper gespeichert ist und dazu reicht auch nicht eine kurzzeitige Aufnahme vor einer sportlichen Aktivität.

Ein Erwachsener hat 20 - 30 gr. Magnesium im Körper gespeichert, vorwiegend übrigens in den Knochen. Aber auch in der Muskulatur und in Körperflüssigkeiten - sogar im Blut.

Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt. Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.

Wer stark schwitzt, verliert mit dem Schweiß auch Magnesium. Dies betrifft vor allem viele Leistungssportler - hier besonders im Bereich Ausdauersport - oder Menschen die sich bei hohen Temperaturen körperlich stark belasten. Aber auch entwässernde Medikamente oder Flüssigkeitsverlust durch Krankheiten wie Durchfall können diese Probleme bereiten.

Braucht man Magnesium so ist das meistens nicht vorübergehend. Also sollte man dann supplementieren. Geht am leichtesten über mit einem halben Glas Wasser aufzulösenden Magnesium - Tabletten. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi. Viele Ausdauersportler nehmen sogar täglich zusätzlich Magnesium, anderen genügen 2 oder gar nur 1 Tablette in der Woche. Die Menge ist also individuell.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Ich empfehle dir, deinen Mineralhaushalt aufzubessern durch ein paar Nahrungsergänzungsmittel bzw. Brausetabletten. Die wichtigsten Vitamine sind natürlich im richtigen Obst enthalten. Außerdem kannst du die Tipps und Tricks aus dem Video befolgen. Sie helfen dir, die Wadenkrämpfe zu beseitigen.

http://www.gutefrage.net/video/das-hilft-gegen-wadenkraempfe-in-der-nacht

vielen Dank! :)

Im Reformhaus gibt es Melasse. Das ist der Auszug der bei der Herstellung von weißem Zucker übrig bleibt und sehr gesund ist. Davon einen Löffel am Tag und dein Problem verschwindet. Chemisch hergestellte Präparate kann der Körper nicht aufnehmen.

Magnesiummangel.

Und mehr Trinken :-)

Du mußt bei den Temperaturen mehr trinken, am besten Mineralwasser oder Fruchtschorlen. Dein Körper hat wahrscheinlich zu wenig Magnesium, Bananen enthalten Magnesium.

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