verspäteter muskelkater: was ist der grund dafür?
1. falsche ernährung (magnesiummangel zb oder weitere) ?
2. schlechter schlaf (muskeln haben keine möglichkeit sich aufgrund schlechten schlafs zu erholen)
3. beides zusammen!
bitte jemand antworten ders weis und auch wage vermutungen bitte!
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6 Antworten
zu wenig belastung der muskeln durch das training
du meinst schon den verspäteten muskelkater der erst 2 bis 3 tage nach training einsetzt?
magnesium mangel ist sehr selten in unserer gesellschaft davon sollte jeder genug hier haben... ps in einem muskeltraining buch das ich laß stand das ein muskelkater immer eine verletzung des muskels ist
nicht richtig warm gemacht??
nein verspäteter muskelkater also muskelkater der erst 3 tage nach dem sport einsetzt!!! die ersten 2 tage nach dem sport überhaupt kein muskelkater und 3 tage danach erst richtig arg!!
Ich habe einen Tipp wie du Muskelkater ein wenig verhindern kannst: Du musst nach einer harten Belastung, die belasteten Körperteile nach kurzer Pause noch mal leicht belasten (z.B.: beim laufen: Auslaufen)
nee also wer so untrainiert ist wie ich dem hilft doch auslaufen nichtsmehr!
Dehnung!!! Unbewusstest dehnen des Muskels während der Regenerationszeit, somit die vorhandenen feinen Muskelrisse vergrößert und nun ist der Muskelkater spürbar.