Stimmt es, dass man 1 Liter Flüssigkeit pro 20 Kilo Gewicht zu sich nehmen soll?

14 Antworten

Die offiziellen Empfehlungen liegen weit unter den beschworenen zwei bis drei Litern täglich. So erachtet die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) in Bonn 1,5 Liter am Tag als sinnvolles Maß für Erwachsene. Einen Teil seines Durstes stillt der menschliche Körper nämlich aus halbflüssigen und festen Nahrungsmitteln: aus Obst, Gemüse oder aus Suppe. Den Rest des Wasserhaushaltes bestreitet der Mensch aus seinen körpereigenen Stoffwechselprozessen – dabei fällt sogenanntes Oxidationswasser an, das ebenfalls den Körper speist. Unterm Strich kommen die Mediziner auf 2,6 Liter, die die Niere täglich durchspülen.

Quelle: http://www.welt.de/wissenschaft/article896133/Bei_zuviel_Wasser_saeuft_der_Koerper_ab.html

Zuviel trinken kann dazu führen, dass über Schweiß Mineralstoffe ausgeschwämmt werden. Bei Sport und Hitze also genau darauf achten, das richtige Maß zu finden.

Dazu bitte mal selbst recherchieren, also zu wenig ist nicht gut bis schädlich, zu viel unter Umständen auch.

In der Kinderheilkunde berechnet man den täglichen Flüssigkeitsbedarf so: Für die ersten 10 kg 100 ml pro Kilo, für die zweiten 10 kg 50 ml pro Kilo und für jedes weitere kg 20 ml pro Kilo.

Macht für ein 10 kg schweres Einjähriges einen Liter Flüssigkeitsbedarf, für ein 20 kg schweres Kind 1,5 Liter, und für einen 70 kg schweren Erwachsenen 2,5 Liter.

Ein Teil davon wird allerdings auch über die Nahrung gedeckt. Wenn du zwei Liter am Tag trinkst, ist das reichlich.

Ja, man sagt zwar, man möge ziemlich viel über den Tag verteilt trinken, aber ich vertraue da dem Selbstregulierungsmechanismus des Körpers = Haste Durst, dann trink was, haste keinen Durst, dann verschieb es. Wie du das auch immer machst, du wirst vermutlich immer deine mind. 2L am Tag an Flüssigkeit zu dir nehmen.

Das Problem ist, wie willst du das denn wirklich berechnen?? Angenommen, du sollst tatsächlich 2L/20Kg Körpergewicht zu dir nehmen (hör ich zum ersten Mal); nun trinkst du zum Frühstück 2 Tassen Kaffee und am Abend 1 Glas Wein, und schon kann dir keiner sagen, wie viel Flüssigkeit du mehr aufnehmen mußt, (da ja Alkohol und Koffein entwässernd wirken). Nun ist du noch eine halbe Packung Salzstangen oder Cracker und schon wieder stimmt deine Rechnung nicht...

Hinzu kommt auch, im Winter hast du wohl weniger Durst, sofern du nicht im voll beheizten Zimmer sitzt, im Sommer, wenn's heiß ist, trinkst du automatisch mehr und wenn du Sport machst mußt du den Flüssigkeitsverlust auch ausgleichen. Ich halte wenig von diesen "festgesetzten" Werten, sie sind allenfalls ein grober Richtwert.

Die zu trinkende Menge, die empfohlen wird, hat nichts mit dem Körpergewicht zu tun.

Doch, natürlich hat es was mit dem Körpergewicht zu tun. Wenn du einem Kind mit 20 kg Körpergewicht täglich 2 Liter zu trinken gibst, sind das 10% seines Gewichts. Das ist eindeutig zuviel.

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